畳1枚分のスペースがあればできるヒップリフト いつでもどこでも自分の体重を負荷にしてできる筋トレなのでとても取り組みやすい種目ですが、少し条件を間違えると鍛えたい部位とは違うところに力が入りやすいので注意が必要です。 ヒップリフトはつま先を持ち上げてかかとを床に押し込むように行うとおしりやもも裏を強く収縮させることができるのでおすすめです。床面が滑りやすいならこの効果は更に増してきます。 ...