デニムでも、眼鏡を掛けたままでもできる体幹強化ピラティス 【ハンドレッド】 “これ以上やっても効果なし“のエラー動作も載せますので参考にしていただければと思います。 ［ハンドレッド＝100］の名前の通り、100回細かく腕を上下させます。 その間、首は長く保ち肩甲骨は床から浮いた状態をお腹の力でキープして動き続けます。 きっとだんだん背中が落ち、首だけを曲げておへそを見るような姿勢になりがち...