🔴ウェイトトレーニング ・ダンベルやバーベルを使って、身体に日常生活ではかからない重さの負荷を加え、筋肉を効率良く鍛えます。 🔴加圧トレーニング ・適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法。腕の付け根、脚の付け根に各個人に合った適切な圧をかけながら、目的に合ったトレーニングを行います。 高齢者のリハビリに使われていたため、老若男女どなたでも低負荷、短時間で結果の出やすいトレーニング。 🔹加圧トレーニング5大効果🔹 1.ダイエット効果 2.血行促進 3.回復力アップ 4.筋力アップ 5.若返り・美肌

ウェイト・加圧トレーニング

パンチやキックを使う全身運動です。 特に下半身の引き締めに効果的です。 初心者でも安心。 各個人それぞれのレベルに合わせてローキック・ミドルキック・ハイキック・前蹴りなど、色々なバリエーションのキックを伝授。 🔹キックミット効果🔹 ・腰回り、クビレの引き締め ・ふくらはぎや太ももの引き締め ・二の腕や背中周りの引き締め ・肩こり解消 ・非日常の爽快感を味わえる ・ストレス解消 ・脂肪燃焼効果

キックミット

プログラム紹介

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パーソナルトレーニングジム【BOCHA】

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