3 ขั้นตอน สวดมนต์ข้ามปี ก่อนสวดมนต์ กินอาหารที่ย่อยง่าย เน้นผักและผลไม้ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ระหว่างสวดมนต์ สลับท่านั่งพับเพียบกับการนั่งขัดสมาธิ เพื่อลดการกดน้ำหนักและคลายกล้...