二の腕を引き締めたい方必見✅ ①両手でダンベルを頭上に持ち上げる ②肘を曲げてダンベルを徐々に下ろして、上げる ⭐️胸を張って背筋を伸ばす ⭐️肘を左右に動かさない 腕を太くしたい！という方は、 ダンベルの重さを上げて行ってみてください！ #蒲田 #パーソナルジム #蒲田ジム #パーソナル #ダンベルトレーニング #二の腕トレーニング #二の腕　#引き締め