中臀筋を鍛えよう 中殿筋とはお尻の横に付いている筋肉です。 この筋肉が衰えたり、使えてなかったりすると 左右のバランスが崩れる→姿勢が崩れる 骨盤の安定性がなくなり、膝関節へのダメージになるなどの一因になる可能性があります。 今のうちから鍛えておきましょう。 ・寝たままできるトレーニング（難易度低） ①横向きに寝ます。 ②そのまま上側の脚を横にあげます。 ※この時膝のお皿、つま先は天井ではなく...