お家で腹筋しよう！ 腹筋は自重トレでも十分に効いてくるので、 脚や背中などはジムで、腹筋はお家で定期的にやってみよう！ ＊やり方 仰向けに寝て膝を曲げてセット 手は頭の後ろに(きつかったら胸の前で腕をクロス) 目線をおへそに向けて背中を丸めて行いましょう ＊注意 頭を抱えこまない→首痛めるので しっかり背中を丸めて行う お腹の収縮意識してみましょう 20〜30回目安で2~3セットをチャ...