お家でも手軽にお尻の横を刺激する・引き締めることができる筋トレ 初・中級者にオススメの種目 〜やり方〜 ①床・マット上に四つん這いになります ②脚が床と平行になるまで上げます ③上記を繰り返します 〜ポイント・注意点〜 ・脚を上げるときに、股関節だけを動かすように意識します ・しっかりとお尻の横に効かせるイメージをします 目安：10〜15回　2〜3セット お尻の筋肉は継続して行うことで...