膝の痛み予防に！無理なくできるストレッチ 膝裏の筋肉ケアしてますか？ ここが固くなると、 ・膝関節の動きが悪くなる ・膝が痛む ・腰痛につながる など身体の悪循環に。 立ち仕事の方やランニングなどをする方はしっかりケアを。 やり方 ・膝立ちから片足前に ・膝が曲がらないように軽く押さえてストレッチ ・伸ばしている脚のつま先は自分の方に向ける ※出来ればつま先掴んでストレッチ ・体は前傾...