ブルガリアンスクワット お家でも手軽にできるヒップトレ種目 初・中級者にオススメ！ 〜こんな方にオススメ！〜 お尻を引き締めたい 太ももの筋肉を付けたい ダイエットで代謝を上げたい 〜やり方〜 台やベンチに足を掛け片足立ちになり 背筋をしっかりと伸ばしてからスタート！ 〜ポイント・注意点〜 ①膝が前に出過ぎないように意識する ②お尻が地面と水平になるまで下げる 目安：10〜15回　...