チューブやケーブルを使ってコアトレ 難易度:★1 初級〜中級者向け 〜こんな方にオススメ！〜 腰が反りやすい 肋骨が開きやすい 体幹鍛えたい やり方 まずはチューブなどをラックなどに引っ掛けましょう ・膝を曲げて座る ・背中を少し丸める ・骨盤に向けてチューブを引く ポイント！ ・引く時に息を吐く ・ゆっくり行う ◎膝の間にボールを挟むとよりコアに刺激が入りやすい 目安:15〜20回×...