二の腕の筋トレならコレ！ その他の投稿はコチラ @first0917 ★ジムでやるなら ケーブルプレスダウン(左) <ポイント> 脇を締めたまま肘を伸ばしながら下ろします。 ロープでやる場合は肘を伸ばして下ろした時にハの字になるように引き寄せる。 ★お家でやるなら リバースプッシュアップ　 <ポイント> 肩甲骨を寄せて肘が開かないように お尻がシートから離れないように真下に下ろします ...