猫背の方にオススメ ❶背筋ほぐし ①膝を曲げて仰向けになります。 ②棒もしくはタオルをみぞおちの下を目安に背中に入れます（サランラップの芯とかでも可） ③その状態で腕を床に付くくらいまで上げましょう ※この時腰が反らないように注意 ※腰や肩が痛くなる方は腕を上げすぎないように ④その姿勢で90秒ほどキープ ⑤同じ要領で棒（タオル）を一つ分上に上げてこれを3回繰り返します。 ❷肩周りストレッチ...