レッグロワリング 目的 股関節のモビリティ改善エクササイズ 動作改善 ・ハムストリングスやお尻が硬い人 ・深くしゃがめない人 ・歩くと疲れやすいなどの人におすすめのエクササイズ やり方 セットポジション 仰向けに寝て両足をまっすぐ上げる 天井に足裏、つま先は自身の顔の方に回旋しないように 膝は曲げずにまっすぐ 片脚をゆっくり真下に下す 踵が床につく手前でまっすぐセットポジションに 片脚ず...