全身を整える！ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」 ダウンドッグ（ダウンワード・フェイシング・ドッグ）は、ヨガの中でもよく登場する基本ポーズで、 ・全身ストレッチ ・足関節の可動域向上 ・姿勢改善など ストレッチとしてもおすすめのヨガのポーズです。 やり方 1. 四つん這いの姿勢からスタートします。手は肩幅、膝は腰幅に広げましょう。 2. つま先を立て、息を吐きながら膝を持ち上げ、お尻を高く突...