ビギナーフィットネスFIRST

HPはこちら! ➡︎ https://www.fitness-first0917.com ダンベルプルオーバーエクステンションのやり方! (二の腕のトレーニング) ①肘を曲げて頭の横に持ってくる。 ②肘を後ろに動かして、肘を伸ばしきる。 ③二の腕の引っ張られ感を意識する。 ④重さはまずは片手で5kg以下がオススメ。 ⑤効いてる感がイマイチの時は 後ろで止めてからゆっくり伸ばすと良いです。 ...

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