蔥媽媽

膠原蛋白百百種，選對適合自己的很重要，從內到外都能展現自信的好氣色! 💫

✨ 補充高品質膠原蛋白的關鍵:
1. 添加維生素C,促進膠原蛋白合成
2. 劑量要夠,至少5000毫克以上
3. 選擇粉包,容量大吸收好
4. 遠離含糖產品,別讓糖化加速老化

#膠原蛋白 #美肌保養 #美容祕訣 #維生素C #抗老 #自信 #好氣色

🌱 祕魯人蔘 · 瑪卡

這個神奇的瑪卡可不只是外表可愛,內在更是充滿無窮能量!🤩

瑪卡富含多種身體所需的營養素,如蛋白質、胺基酸、維生素、礦物質以及罕見的「馬卡烯」和「馬卡醯胺」等成分,有助於:

✨ 提升男性魅力與自信
✨ 增強體力與抗壓能力
✨ 更年期婦女的保養

搭配營養補充,讓你時刻保持精神奕奕,滿滿正能量!🙌

#瑪卡 #祕魯人蔘 #營養補充 #男性魅力 #更年期調理 #能...

#大便形態分析
#腸道健康的重要性

大便決定了我們的健康水平。通過大便的顏色、形狀、氣味，都可以直接反映出我們腸道是否健康。今天，我就告訴你大便的六種形態，我們一起來對照一下，看看你屬於哪一種。

第一種是膏狀的大便，表面比較光滑，質地很柔軟，能夠盤成團，像這個寶塔一樣。像這樣的便便，代表着你非常健康。

第二種是香蕉狀的大便，又粗又長的形狀，跟平時買的香蕉一樣。說明我們的膳食纖維攝入比較充...

想減肥可以吃爭鮮嗎
#蔥媽媽直播

空腹入睡對身體實在太好了.........
為了保持身體健康，睡前絕不能喫！晚上過度攝取食物或飲料，對身體有害無益。它們不僅會加速衰老，還會削弱免疫系統，讓你容易生病。現代醫學研究表明，當晚餐的能量消耗殆盡時，身體會開始分解體內脂肪，以提供能量。這是改善身體健康的重要一步。所以，如果你可以忍受一點點餓，睡前切勿進食。讓身體自動啟動燃脂開關，讓你更健康！#空腹入睡 #健康生活 #燃脂開關 #蔥媽...

四個讓你看起來比別人更年輕的好習慣！💁‍♀️💁‍♂️ 花錢少，效果好，一定要點贊收藏！👍

第一個就是每天堅持喫兩個水煮蛋，蛋白質是食物中的天花板，讓你的身體加速衰老，所以記得喫蛋白質！🥚🍳 #健康飲食 #蛋白質 #抗衰老

第二個就是多喫新鮮的蔬菜水果，它們富含膳食纖維，延緩衰老，讓你更年輕！🍎🍇🥦 #健康飲食 #蔬菜 #水果 #延緩衰老

第三個就是每天喝500毫升的奶，它...

#蛋白質VS高蛋白粉那個好...........
蛋白質吃不夠？那就喝高蛋白嗎？
🤔 高蛋白粉在健身界風行，但是跟肉類來補充蛋白質真的一樣嗎？
🧐 蛋白粉是加工製品，營養價值很單一，缺乏均衡，也沒有飽足感。所以肉喫不夠可以短暫用蛋白粉來補，但常常使用是不太建議的喔！
🙅‍♀️ 天然的豆魚蛋肉也很重要，不要忘記攝取原型食物的營養。🍗🐟🥦 
你喝過什麼口味的蛋白粉呢？留言告訴我！👇 ...

蛋白質吃不夠，難怪你都瘦不下來！
蛋白質是身體的建築師🧱💪  蛋白質喫不夠，你會有以下六種狀況，尤其最後一項一定要注意喔！
1️⃣ 愛吃甜食和零食，缺乏蛋白質會增加我們對糖的渴望，過度的熱量就會造成內臟脂肪堆積🍬🍫
2️⃣ 容易水腫，缺乏蛋白質就無法代謝水分，讓人看起來腫腫的像泡芙人🧈🥛
3️⃣ 睡不好，缺乏褪黑激素就很難入睡，還睡不深。半夜醒來也很難再睡著😴
4️⃣ 易掉髮指甲...

為什麼人到中年就會發胖

中年人發胖的主要原因是肌肉流失。肌纖維是有限的，到了30歲後，它們會一條一條地流失，導致身體功能下降。所以，刻意進行鍛鍊是非常重要的。增加負重鍛鍊可以延緩肌肉流失的速度，並增加肌肉質量，提高身體的代謝功能。只有鍛鍊才能保持健康，延緩肌肉萎縮消失的速度。 #健康生活 #鍛鍊養生 #健康提醒 #肌肉流失

沒運動的人也能喝高蛋白嗎？健身界瘋迷高蛋白，誰說高蛋白只有健身的人可以喝，它就是用來補蛋白的！以下的人通通都可以喝 💪

素食者容易蛋白質不夠，高齡者吃得少又流失多，孕婦媽咪跟哺乳媽咪、小baby成長很需要 🍼

最後提醒大家，過量吃高蛋白粉，小心沒長肌肉卻長脂肪喔！
#高蛋白 #健身 #素食者 #高齡者 #孕婦 #哺乳媽咪 #小baby #脂肪 #營養 #健康

保養卵巢對女性來說比保養皮膚和身材更重要。

保養好卵巢，你會變得更年輕、更漂亮！而且，你可以省下父母給的錢！多吃以下六種食物，讓你年輕又美麗。 #保養卵巢 #女性健康 #健康飲食 #年輕漂亮 #省錢保養卵巢

如果我們的心臟能說話，我一定會告訴你六句話。

第一，別熬夜了。你每天熬夜，讓我不堪負荷。晚上我得跳得慢一點，我也需要休息。但你晚上熬夜，讓我拼命地跳，加班加點。原本我的設計壽命是80年，但你讓我這樣玩命跳，我可能只能工作50年60年。

第二，別大吃大喝了。你為了讓嘴巴爽，整天大吃大喝。但你想過嗎？你吃太多垃圾食品，包括垃圾脂肪，會堵塞我的心臟管道。我每天要為你跳動10萬次，也需要氧氣和營養...

養生之道：身體營養健康，每天吃兩個雞蛋助您一臂之力？
其實，雞蛋中富含優質蛋白質，是所有食物蛋白質的天花板。此外，蛋黃含有豐富的維生素、礦物質和卵磷脂，營養素密度很高，營養價值很高，可以讓我們更健康，更年輕。建議每公斤體重攝入 1.2-1.5 克蛋白質，運動者則需攝入 1.5-2 克蛋白質。蛋白質最好的來源就是雞蛋，所以每天堅持吃兩個水煮蛋，你能做到嗎？ #健康生活 #水煮蛋 #蛋白質 #營養...

三種人，別喝汽泡水！
喜歡喝飲料的人、覺得喝水沒有感覺的人、還有習慣喝氣泡的口感的人，你們注意了！
最近常看到很多零卡氣泡飲料，裡面加的是代糖，沒有熱量的負擔，熱量瞬間就降低了幾百卡，口感也很好。
而且氣泡的形式可以促進腸道蠕動，對便祕有幫助。
但如果你的腸胃道不好，胃食道逆流或是胃脹氣，要小心了，不要輕易嘗試哦！
你喜歡喝哪種氣泡飲料呢？留言告訴我吧！
#健康飲食 #保持警覺 #愛護身體

#喝可樂小心長不高
吃麥當勞，喝可樂已成為現代人的快速餐飲。但你知道嗎？可樂中添加的磷酸成分，會增加鈣的排出，而鈣可是我們骨骼硬化最重要的成分之一。對於小孩成長，牙齒發育更是關鍵。若長期飲用可樂，小孩恐怕會長不高。因此，除了補充足夠的鈣質，也要避免小孩常喝可樂哦。#小常識分享 #飲食健康 

「脹氣」怎麼辦？🤔 
教你五招緩解不舒服的感覺，別再讓脹氣困擾著你！👊 
吸收以下小撇步： 
1️⃣吃飯不要邊聊天 
2️⃣避免油炸和煎食 
3️⃣慢慢咀嚼食物，不要使用吸管 
4️⃣吃飽後動一動，不要馬上趴著 
5️⃣舒緩壓力，讓腸胃道更健康 
你中了幾項壞習慣呢？來留言跟我分享吧！👇 #脹氣 #健康生活 #腸胃保健 #小撇步 #健康飲食

珍惜健康，從身體語言開始！👀
你知道嗎？很多疾病在體檢時難以發現，只有在達到病症標準時醫院才能確認。😷
因此，我們的身體自我感知的能力比任何醫院和儀器都要高出千倍萬倍！💪
如果你想預防大病，就要善於察覺自己身體的語言。身體的痠痛和腫脹都是健康提醒，要重視哦！⚠️ 
如果你想了解身體發出的不適信號，或者有任何健康問題，歡迎在評論區留言，我們會幫你解答。🙌

#身體不舒服一定要看醫生喔
#...

臺灣榮登洗腎王國多半是這個錯誤觀念跟錯誤行為造成的。真的不行！#腎臟保健 #健康飲食 #錯誤觀念

烹調用油真的不能一瓶用油用到底，今天來教大家怎麼挑油？👨‍🍳

想要做出健康美食，挑選適合的油品非常重要！炒菜用油要挑選單元不飽和脂肪酸比較高的油，但要注意多元不飽和脂肪酸含量也不能太低，可以多喫深海魚類或使用紫蘇油、亞麻仁油等含Omega三脂肪酸的油涼拌。千萬不要拿來熱炒哦！炸菜可用棕櫚油，但也要注意飽和脂肪酸含量。最後總結一下：炒菜用油挑選單元不飽和比例高的油，涼拌用油選擇Omega三...

「挑益生菌不是隔壁鄰居說好就好」想要腸道保健，除了避開糖、香料、色素及調味劑以外，成分中的益菌生也是非常重要的！只有足夠消化道保健的菌數，才具有保養的功能，所以一定要看清楚成分與菌種來源喔！#腸道保健 #益生菌 #益菌生 #菌種 #營養知識

【蠔油開蓋後放冰箱】你是否知道，錯誤的蠔油存放方式會致癌？蠔油富含氨基酸，但一旦開蓋，細菌會在其中大量生長繁殖，造成黴變，產生黃麴黴毒素和肉毒梭菌毒素。長期攝入會誘發肝臟腫瘤，甚至直接導致死亡！記得將蠔油放進冰箱冷藏，最好購買小包裝。#蠔油 #致癌 #正確存放 #食品安全

「適當挨餓能讓身體好到不行！」🤩💪🏼這條影片一定要看啊！除了延緩衰老、減輕消化負擔、保護心臟等等好處，還能有效控制體重喔！所以，記得要三分饑和寒喔！🤫 #16加八輕斷食 #減肥有道 #體重控制 #延緩衰老 #身體好 #飢餓感 #心腦血管

你知道嗎？有一種化學物質，毒性超過所有食品添加劑！🤢💀世界衛生組織多次強調其致命危害早就被列入黑名單啦！但是...現在這種東西還在餐桌上！🍽️甚至可能在孩子的零食裡😱每天都有可能攝入這個東西！那就是導致每年50萬人去世的反式脂肪！🚫反式脂肪對人體沒有任何好處！孩子的體重可能增加智能降低，成年人心腦血管出問題的風險增加💔如果你看到食物配料表上有含有反式脂肪的東西，那一定不要讓孩子食用...

「看完這些，你還敢忽略體檢報告裡的細節嗎？！」
除了總膽固醇，你知道還有好的膽固醇跟壞的膽固醇嗎？你的身體就像個工地，好的膽固醇像垃圾車，把散落的膽固醇運回肝臟代謝，壞的膽固醇像送貨司機，把滿滿的膽固醇散落在血管的四處。你的膽固醇合格嗎？還是你不想知道真相，讓自己陷入危險之中？！ #膽固醇高 #體檢報告不能忽略 #好膽固醇與壞膽固醇 #飲食作息重要 #避免心血管疾病

「#慢性發炎，毀滅你的身體！」你知道嗎？每天感到沉重疲憊、經常感冒、腸胃問題、關節肌肉痛、過敏反應、情緒低落等，都可能是慢性發炎的症狀！如果讓它長期存在，你的身體就會開始攻擊自己，讓你肥胖又短命！但別擔心，下一篇文章我們將告訴你如何遠離慢性發炎，保持健康！「#身體警報 #健康生活 #熱愛生命」

補鈣補蛋白，選對豆腐很重要喔！🌱🥚🍲 
如果你也不知道如何挑豆腐，那就跟我一起來賣場看看吧！👀 
賣場的豆腐種類很多，但其實大致上分為黃豆做成的板豆腐、雞蛋豆腐、嫩豆腐和百頁豆腐。
雞蛋豆腐含有較高比例的蛋白質，而板豆腐是最適合補鈣的選擇。嫩豆腐口感滑順，含水量較高，蛋白質含量比較低，而百頁豆腐含有較高的油脂及鈉含量，並不是最好的選擇。最後，建議大家以熱量和蛋白質含量來挑選豆腐，優先選...

有胃食道逆流，胃潰瘍的朋友，水果不能亂吃！
特別是，在急性不舒服的狀況下，要盡量避免喫以下三種水果：

1. 高酸性的水果，像是草莓、柑橘、百香果，容易刺激胃酸分泌，刺激黏膜加重發炎的反應。

2. 含有消化酵素的水果，像是鳳梨、木瓜、奇異果，平常可以幫助消化，但是在這時候千萬不要喫。

3. 單寧酸高的水果，像是蘋果、芭樂、柿子，容易在胃裡跟蛋白質產生結塊，造成消化障礙，讓胃更不舒服喔。

...

成人都有的健康迷思？別再上當啦！🙅‍♀️

第一，別再喝大骨湯補鈣啦！補鈣要靠牛奶和豆腐，板豆腐最棒啦！🥛🍲

第二，別再喝檸檬水補維生素C啦！水果比果汁好，芭樂、木瓜、奇異果、釋迦應有盡有！🍓🍍🥝
第三，吃紅肉補鐵比紅棗黑糖更實際！🥩💪

第四，豬腳確實有膠原蛋白，但補到腫一圈就不划算啦！😱 

#健康迷思 #健康小常識 #蔥媽媽直播

身體缺乏蛋白質的五大跡象，你有幾項呢？💪

1️⃣ 免疫力下降容易生病，流感很容易找上你哦！🤧
2️⃣ 睡眠品質變差，難入睡又易醒，褪黑激素不足是罪魁禍首😴
3️⃣ 肌力變差，容易跌倒，讓你加速關節磨損，千萬要注意💪
4️⃣ 頭髮經常脫落，原來是身體為了保存蛋白質的足夠而犧牲快速生長的細胞🤯
5️⃣ 脾氣暴躁、憂鬱情緒不穩定，可能是多巴胺和血清素不足了😔

正常的蛋白質需求是每公斤...