シフトワークや通勤、スマホ、ゲーム・・・現代生活は良質な睡眠を妨げるものがたくさんあふれています。 よい睡眠は健康にはもちろん、美容のためにもとても大切！ 睡眠時にアンチエイジングに欠かせない「成長ホルモン」が多く分泌されます。 そう、睡眠には美容効果があるのです✨ 良質な睡眠を十分に取るために、 ✓おやすみ前にはリラックス ✓起きたら朝日を浴びる ✓軽い運動で夜ぐっすり ✓寝る前...