zendesk

Absss🔥🔥🔥สีหน้าคือมุ่งมั่น😂

@ironhivegym สะอาด แสงสวย กว้างขวางโอ่โถง👍🏼

แจกท่าออกกำลังกาย นอนกระชับต้นขาเฟิร์ม 360 องศา

คืนนี้ นอนมองเพดาน หลับสนิทตลอดคืน 😝

แจกสูตรสังขยาชานมแบบไม่อ้วน! ออกกำลังกายไม่สู้ งั้นมากินตามก็ได้ค่าา 🤣 #วงการเบเบ้ #bebefitroutine #ทําขนม #howto #เมนูง่ายๆ #เมนูประจําวัน

ล่าสุด! เบเอาดอกกะหล่ำมาทำแครกเกอร์ จิ้มสเปรดถั่ว @judisbkk กิน healthy แบบน้ำตาไหล เลยต้องขายให้โลกรู้ ว่านี่คือ แครกเกอร์ที่คลีนที่สุด 💯ไม่มีน้ำมัน ไม่มีน้ำตาลและแป้ง ส่วนผสมแค่4อย่าง ดอกกะหล่ำ, ...

แด่วันพักของฉัน😛🥊

รับดัมเบลน้องชมพูไปซักเซทไหมคะหญิง 1-3kg น้ำหนักเวทกำลังพอดี เล่นให้กระชับ ไม่เน้นตู้มต้าม😎 เพิ่มแรงต้านให้ bodyweight เห็นผลมากขึ้น เล่นท่าได้หลากหลาย 1ไอเท็มที่ควรมีติดบ้านติดห้องไว้น๊า 💪🏼


Morning home pilates core excercises🤸🏻‍♀️ ไม่มีเครื่อง ก็งัดโซฟาเอาค่า

🤸🏻‍♀️ดัดขาทุกวัน ก็ยังคงตึงทุกวัน 🤣 อายุแหละ 

หัวเราะไม่หยุด จะจุกแล้วว

แดดออกแล้ว ต้องรีบปิ้งย่าง สำหรับความยาวเชือกรุ่นนี้ที่เบแนะนำ แบบตอนต้นคลิปเลยค่า
1. 1เท้าเหยียบกึ่งกลางเชือก
2. วางเท้าชิดคู่กัน
3. ดึงเชือกขึ้นเท่ากัน2ข้าง
4. วางด้ามจับเป็นแนวนอนขนานพื้น
5. วัดร...

ลอง Contemporary dance ครั้งแรก ทำไมเหงื่อท่วมยิ่งกว่าcardio🤣🤣

ผมทรงนี้ อย่าหาทำ อิอิ

ยื่นอุปกรณ์อะไรมา เราก็ต้องเล่นได้ค่ะ🦾

กำลังใจเยอะมากค่ะ

Aerial straps

โปเยโปโลเย🤣 ช่วงนี้กายกรรมบ่อยนิดนึง หยุดไปเตรียมคอร์สมา1วีค กลับมาแรงหาย😉

วันลองอุปกรณ์ใหม่ค่าา มือแหกเปิดไปหนึ่งแผลเบาๆ ล้างมือทีน้ำตาไหล😂 

🌱โปรตีนจากพืชที่เบดื่มทุกวัน มา4รสแล้ว สลับกินไม่มีเบื่อเลยค่า 🌾🍫🧋🍓 เบหันมาดื่มโปรตีนพืชเพราะย่อยง่าย ท้องไม่อืด สิวไม่ขึ้น ไม่มีคอเลสเตอรอลด้วย 1ซอง โปรตีน20g 110kcal ไม่มีน้ำตาลนะคะ เบาหวาน แ...

นกที่ตื่นเช้า คือนกที่ไม่ได้นอน🦜 ขอบคุณทุกคนที่ตื่นมาออกกำลังด้วยกันวันนี้ กับกิจกรรม SUPERNOVA: RUN COMFORTABLE นัดกันตี5 พร้อมเพรียง แรงไม่มีตกเลย bootcampเสร็จต่อด้วยวิ่ง3km กันแบบชิลๆ ใครพลาดงา...

😎☺️แล้วรูปจากมือถือก็คือ บ่าได้เลยย มือสั่นน 5555

กดsave ไว้เลยยย 3ท่า งัดเตียง
ไว้ปั๊มท้องก่อนถ่ายรูประหว่างทริปจ้า 🌊☀️
🔥lying leg raise 20 reps x 3 sets
🔥reverse crunch 20 reps x 3 sets
🔥leg circle 10 reps each side x 3 sets

โดดธรรมดาโลกไม่จำ แต่ถ้าสะดุดทีน่าจะจำไม่ลืม 55 ซื้อเชือก แอดไลน์ @bebefitroutine หรือ inbox เพจ bebe fit routine ค่า

จริงไหม ? ถ้าอยากหุ่นลีนๆ ตัวเล็กๆ ไม่ควร Weight เยอะ! เพราะตัวจะหนา หุ่นจะล่ำ! มาฟังคำตอบจากครูเบกันค่าา

นอนปั้นก้น กระชับต้นขา  ง่าย ๆ มือใหม่เล่นได้!

ขาใหญ่! เอวหนา! ลดเท่าไหร่ก็ยังไม่ลง แต่การลดไขมันเฉพาะจุด ทำได้จริงไหม? มาฟังคำตอบจากครูเบกันค่า

เบย้ำเสมอให้ดูแลสุขภาพ รักตัวเอง ออกกำลังกาย เพื่อตัวของเราเอง แต่ถ้าเมื่อไหร่ท้อ หมดไฟ ลุกไม่ไหว ให้นึกเสมอว่า...พี่แจ็คชอบผู้หญิงออกกำลังกายนะคะทุกคน ลุกขึ้นมาค่ะ🔥🤣 #bebexfight

แจก 5 ท่านั่งโซฟาดูซีรีย์ ก็ลดพุงได้!

🤸🏻‍♀️เชือกมาแล้ววว ด้ามชมพู สายดำ blackpink ก็มา น่ารักมากก 790฿ ส่งฟรี แอดไลน์ @bebefitroutine มาได้เลย

bebefitroutine

Mixed media feedmore