zendesk

ปุ้งปั้งปุ้งปั้ง 🥊 

🤸🏻‍♀️

รับตุ๊กตาไปเล่นที่บ้านซักตัวไหมจ๊ะ 🤡

🤸🏻‍♀️Headstand is on point👌🏼 @kostamiachin @vikasabangkok 🧘🏻‍♀️ ฝึกโยคะยังไง ให้เหมือนไปพักผ่อน ได้บรรยากาศรีสอร์ทที่สมุย แต่อยู่แค่สุขุมวิท 24 เอง สตูสะอาด ฆ่าเชื้อทุกชั่วโมง ปลอดภัยค่ะ

แต่งหน้าสวยไหมหละ วันนี้ 555

ล่าสุดคือทั้งโดด เต้น และลิปซิงค์ไปด้วยนะคะ

🛶🌊แจวเก่งจังเลยอ่ะเพ่

Tripนี้ ขาดเชือกได้ไง😎

view from Nyaung Oo Phee Island อยากมีสกิลรีวิวทะเลแบบไม่เหมือนใคร ต้องมาเรียนที่ @bangkokaerialspace ค่ะ อิอิ

3นาทีในอุณหภูมิ -120ํc (จริงๆต้อง -140ํc แต่ครั้งแรกเลยขอลองก่อน)
ความรู้สึกคือหนาวงงๆ ชาๆ ซ่าๆ แต่หายใจได้เพราะมีmask และอากาศเย็นแห้งไม่ชื้น พอออกมาคือโล่ง หายใจสบาย สมองเฟรชมากๆ
จุดประสงค์ของเบคื...

แครอทเค้กสูตรนมถั่วเหลือง ไร้แป้งและน้ำตาล อร่อยยกนิ้วเลยจ้า @pumpkinjubkk เจ้าของร้านก็ยังต้องจองนะคะ ไม่งั้นอดกิน🥕🥕🥕 ใครอยากกินแอดไลน์ @pumpkinju มาเลยค่า

🙊🙉🙈

Dance Monkey มาแล้วววว🐒

อยากไปทะเล ตื่นมาโดดเชือก กินหนม เปลี่ยนชุดว่ายน้ำ ถ่ายรูป ละกินข้าว กินหนมอีกที 

ท่าออกกำลังที่ได้ทั้งตัว ควรค่าแก่การฝึกมากๆค่ะ ดัมเบลตั้งแต่ 2-5kg 🤟🏼Squat to overhead press ย่อต้นขาขนานพื้นแล้วยื่นดัมเบลไปข้างหน้าต้นแขนขนานพื้น กดไหล่ลง แล้วยืดตัวขึ้น ชูดัมเบลขึ้นข้างบนแขนตร...

ช่วงนี้เบอาจจะแชร์เรื่องTherapyบ่อยนิดนึง เพราะชอบ อิอิ พอเข้าสู่วัยนี้ บวกกับการใช้ร่างกายแบบเต็มที่ ก็ต้องมีอะไรมาบาลานซ์นิดนึง
เบมีปัญหากับกล้ามเนื้อtrapezius(หรือหนอกไหล่) และปีกหลังค่อนข้างมาก ...

Verified
ที่นี่ เราทำงานกันเป็นทีมค่ะ 🤸🏻‍♀️ มาเป็น1ในครอบครัวเราสิคะ

การทำ HIIT เป็นหนึ่งรูปแบบของคาร์ดิโอ ที่เน้นความintenseหนัก ให้ heart rateสูงในช่วงเวลาสั้นๆ สลับกับการพักแบบสั้นๆ ทำซ้ำเป็น interval ทั้งworkและrest interval ไม่ควรเกิน 1นาที การออกแบบนี้จะเผาผลาญ...

เพลงนี้ ทำมา14ปี เมื่อคืนคือการร้องสดด้วยกันครั้งแรกของพวกเราค่ะ 555 นานไปมากๆค่ะ

มาจ้ะสาว! Got7 Hard Carry ver. สับขา สับใจ ใครเผลอขอมา มาทำด้วยน๊า ท่องไว้...ศิลปินจะต้องภูมิใจในตัวเราค่า💚

SHUT DOWN absเน้นๆ มาลดพุง ท้องลีน 6แพคปัง ด้วยพิลาทีสกันค่า เบาะรองก้นแหลมลายมินนี่ นิ่มตูดนิ่มใจ แอดไลน์ @bebefitroutine มาได้เลย ใช้ดีมากๆค่า

อัปเดทความอ่อนโยนให้วงการเบเบ้ เพิ่ม Low Impact Program ในคอร์สเรียบร้อย Stay Fit With BEBE รุ่น12! น้ำหนักตัวมาก ปัญหาข้อเข่า สมัครได้แล้วนะคะ ส่วนสายฟิตสายฮิต โปรแกรมปกติก็มีค่า ต้อนรับทั้ง beginn...

ทำขนาดนี้แล้ว จะไม่เข้าวงการเบเบ้ หรือคะ หรือคะ หรือคะ 

เล่นท้อง No Sit-up จ้าาา 
🍑Hanging Leg-Raise ใครไม่ไหวให้งอเข่านะคะ ใครไม่ไหวอีก ให้เพื่อนดันหลัง ใครไม่ไหวไปอีก ข้ามจ้ะ 15-20reps 3sets สำหรับเบท่านี้คือโดนดีมากๆ ยิ่งทำช้าๆ ใช้แรงเหวี่ยงให้น้อยจะ...

วันนี้หยิบhip band มาใช้คู่กับโดดเชือก หูววว โดนทั้งต้นขาด้านนอกด้านใน ก้น ลามไปหน้าท้อง ตอนนี้ดูหนังตลกไม่ได้ละจ้า หัวเราะแล้วเจ็บท้อง อิอิ 3ท่านี้ ท่าละ 20ครั้ง จะทำต่อกัน หรือพักรีเซทก่อนก็ได้ แต...

ใครโดด ใครโกงคะ? ไม่มี๊ 🤲🏼ม้วนมือเพื่อจัดระเบียบหนังมือที่เปิด อิอิ

 ฝึกโยคะที่นี่กันน๊าา อยู่สุขุมวิท24แต่ฟีลแบบบาหลีเลยจ้า

นัก45ไม่ว่า แต่ทุกขีดต้องมีคุณภาพ อิอิ