＼30秒エクササイズ／硬くなった肋骨を広げる 体を横に倒す「側屈」という動きです。 側屈と聞くとラジオ体操のように体を大きく横に倒すイメージがあると思いますが、今回のターゲットは肋骨です！ なにも意識せずに行うと腰の部分で大きく側屈動作をしてしまいます。 それでは肋骨部分に効きが悪いため、お尻を動かさないように骨盤を固定した状態で行います。 大きく呼吸することで肋骨が広がる感じがあればO...