＼30秒ピラティス／しなやかボディ！背骨を１つずつ動かす 背骨が１つずつ床から離れるように起き上がり、元に戻ります。 反動を使わずに行うことでお腹に鬼効きます♪ 目線は指先を追いかけましょう。 難しい方は体育座りの状態から体を倒す動作のみ行いましょう！ チャレンジしてみてください♪ 参考になった方は ＼いいね♪／＼コメント！／ お願いします('◇')ゞ ーーーーーーーーーーーーーーー...