＼30秒ピラティス／フォームローラーでぽっこりお腹改善！ このエクササイズのポイントは ①体幹を固定したまま足を引き付ける ②腰（骨盤）だけ丸める 股関節と腰（骨盤）の動きを分けて行うことです！ 想像より難しく、きつい... 腰痛がある方は股関節を動かした際に腰が先に動いてしまい、積み重なることにより腰に負担がかかってしまいます。 腰痛に悩んでいる方にもおすすめなエクササイズですのでや...