【不要急著沖掉便便！你的便便是哪種？從便便看『便祕』與『腹瀉』】 為什麼每次便便都長不一樣？其實是因為在大腸中的停留時間不同！ 🩺家醫科 #蔡華德醫師 教大家用 #布里斯托大便分類法 看 『飲食策略』： 【第一、二型】 #有便秘 ✅ #水分補充 ：足夠的水分能讓便便變柔軟，每天可喝到2000 c.c. ✅ #高纖維食物 ：全穀類（如五穀飯、糙米）、蔬菜、水果等 ✅ #益生菌 ：...