不要的舊棉被、枕頭、床單能回收嗎？垃圾？捐贈？如何處理？

枕頭棉被等等寢具會定時替換，家中不要的舊枕頭、舊棉被、舊床包也需要汰換處理，

舊棉被枕頭該當作垃圾丟棄嗎？除了直接丟掉，可以放到舊衣回收桶或捐贈出去嗎？

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咖啡喝錯時間恐失眠 醫建議中午前喝完

大家總愛在上午喝杯咖啡，開啟美好的一天。但也有更多人因為喝了過多咖啡，甚或喝錯時間，在晚上難以入眠。

#咖啡 #失眠 #睡眠品質 #失眠問題      
文章來源 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4980764

吃飽就想睡可能胰島素阻抗！1警訊小心糖尿病高血壓 4營養素有幫助

「最近吃飽後總是昏昏沉沉，肚子也越來越大，減肥怎麼都沒用？」這些狀況，可能有人遇過，但沒放在心上。

#吃飽想睡 #胰島素阻抗 #胰島素營養 #糖尿病         
文章來源 https://health.tvbs.com.tw/medical/353489

REM睡眠(快速動眼期)與非快速動眼期是什麼？好處有哪些？

相信大家在恐怖片都看過一個畫面，眼睛閉著，卻可以從眼皮上看出眼睛正在左右不規則的轉動，這是睡眠中一個再自然不過的現象，稱為REM睡眠(快速動眼期)。

既然有快速動眼期，當然就也有非快速動眼期，以下說明這兩種睡眠不同的階段是什麼？好處有哪些？時間長短比例？以及對大腦有什麼作用？

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失眠、抽筋靠「它」緩解！ 營養師讚：自然鎮靜劑

您是否經常因為半夜抽筋擔心骨鬆、經痛等婦科問題而徹夜難眠？營養師李婉萍在臉書專頁發文分享，有此情況者可以補充鎂離子，它能舒緩經痛、抽筋，更有助改善失眠、調節情緒。飲食上可以透過攝取綠色蔬菜補充，如菠菜、皇宮菜、白菜。

#失眠 #半夜抽筋 #綠色蔬菜      
文章來源 https://health.ltn.com.tw/article/br...

月經來之前總是失眠，吃什麼能輕鬆改善經前症候群失眠？	

女孩子每28天就必需承受月經來的經痛、腰痠，月經來之前又有經前症候群失眠的問題。

多數人女性可能不知道，經前失眠最主要的原因就在荷爾蒙的分泌，以下分析經前症候群失眠原因及吃什麼食物就能改善：

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#月經來之前失眠 #經前失眠 #經前失眠食物 #經前症候群失眠	

春天就是想睡！醫推9祕訣 調整荷爾蒙分泌解「春睏」

春天萬物復甦，有的人卻不知不覺散發著慵懶，容易失眠、難入睡、半夜容易醒來、淺眠，睡再多還是好累好想睡。

神經外科醫師指出，其實這和季節、日照時間、氣溫變化有關，影響退黑激素的分泌，想避免「春睏」，有方法可以調整。

#春睏 #退黑激素 #多巴胺 #春天容易睡覺    
文章來源 https://health.tvbs.com.tw/reg...

眩暈一直治不好？她靠「1營養素」已3個月沒發作！失眠、掉髮也改善

一名50多歲陳女士，最近半年眩暈常發作，嚴重時連走路都不穩，做了許多初步及高階檢查都找不出原因。

後來經小兒神經科醫師胡文龍檢查後，發現陳女士血中維生素D嚴重不足，給予補充維生素D並調整作息後，已3個多月沒發作。

#眩暈 #維生素D #失眠    
文章來源 https://health.tvbs.com.tw/nutri...

冷氣空調「舒眠功能」是什麼？舒眠功能如何設定？

夏天氣候高溫潮濕，開啟冷氣無疑是讓房間涼爽舒適的方法；但夏季電費較高，又會擔心電費突然暴增該怎麼辦？

其實，冷氣空調有「舒眠功能」，會在入睡後自動將冷氣溫度逐步提升1~2度，正確的設定冷氣舒眠功能，除了幫助睡眠還有省電的效益～

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很多人每天都在做！早上起床千萬別這樣做 這3動作超傷身

早上醒來1個小動作，就可能影響身體健康！健康主播鄭凱云指出，起床後第1個小時，有3件事千萬別做，可能會讓健康亮起紅燈。

#起床 #馬上下床 #揉眼睛 #心血管風險     
文章來源 https://health.tvbs.com.tw/regimen/353256

更年期失眠症原因？如何改善？看哪一科？

女性45歲過後，失眠人口比例劇增4倍，為同年齡男性2倍之多，10個人就有4個人失眠，造成此問題的兇手便是更年期失眠症候群。

更年期失眠原因為何？更年期失眠問題會持續多久？中醫？西醫？看哪一科能改善更年期失眠？

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「5穴位」改善失眠！中醫：心點還能治高血壓

你知道耳朵是全身十二經絡的縮影嗎？澄觀中醫診所醫師王培紋在臉書專頁「臻觀 / 澄觀中醫診所」發文分享可以治療失眠的穴位，「耳神門穴」可治療頭痛、失眠，「心點」能治療高血壓、心臟病，「安眠穴」能治療失眠、心悸，「內分泌區」可改善失眠、多夢，「交感穴」能調節自律神經。

#失眠 #穴道 #改善失眠    
文章來源 https://health.ltn...

深度睡眠大腦正在大掃除！研究：安眠藥可能干擾排毒過程

你每天都有睡飽嗎？一項發表在國際科學期刊《細胞》（Cell）的最新研究發現，就像洗碗機清洗髒盤子一樣，深度睡眠時身體會自行清除大腦中的廢物，而常見的安眠藥可能會干擾這個「大腦清洗」系統，長期以來或對認知功能造成影響。

#深度睡眠 #膠淋巴系統 #安眠藥     
文章來源 https://www.ttvc.com.tw/a-45956....

睡前喝酒助眠？紅酒小酌對睡眠有好處嗎？ 

台灣有20%的人習慣每天睡前小酌一杯紅酒或威士忌，工作壓力大、腦袋一直轉停不下來，幫助入睡是一般人認為睡前喝酒的好處，不喝酒就睡不著嗎？

究竟睡前喝酒好嗎？以下說明，讓你知道喝酒對於睡眠並無優點且還有很多壞處。

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每天睡醒神清氣爽不會累！鍛煉大腦、促淋巴循環的「早安呼吸法」這樣做

早上雖然已經醒了，但不想起床，還想在暖暖被窩裡賴床。有這種情況的人，請先做超呼吸法「早安呼吸」再起床。

一大早就覺得疲勞的人，就是在本來應該是副交感神經優勢的睡眠時間，也維持交感神經優勢。睡覺的時候，即便身體入眠，大腦還是保持清醒，這樣睡眠品質當然不會太好。

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睡眠呼吸中止症是什麼？發生原因、症狀及改善方法？

睡眠呼吸中止症是常見的睡眠障礙之一，台灣估計有200萬成年人罹患睡眠呼吸中止症，又以中老年人、男性及肥胖者居多，但大部分患者都不自覺。

其實，打呼並非睡眠呼吸中止症唯一的診斷方式，以下說明呼吸睡眠中止症是什麼？發生原因有哪些？該看哪一科門診評估治療及改善？

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腦袋當機不如先睡一覺？研究：睡眠期間記憶重組　可能有助於解決難題

您是否曾聽過這句話：「如果您無法解決一個問題，那就睡一覺吧」？這不僅僅是一個讓人放鬆的建議，現在也有科學證據證明，充足的睡眠能夠幫助您更清晰地思考並有效解決問題。

#腦袋當機 #睡眠期間 #睡眠   
文章來源 https://www.healthnews.com.tw/article/64381/

睡得好、體重也能減少！ 中醫教「睡美人」養成術

想擁有光滑細緻的肌膚與充滿活力的體態，其實關鍵就在於「睡眠」！

扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔透過臉書分享，良好的睡眠不僅能恢復體力，還能促進氣血運行、調和五臟、延緩衰老，是最天然的養顏美容方法。

只要掌握正確作息與調養方法，就能打造「睡美人」，讓氣色與體態都更加出色。

#睡眠 #睡眠不足 #睡眠習慣 #助眠  
文章來源 https://he...

床墊多久換一次？泡棉、記憶棉、乳膠、獨立筒床墊使用年限？

一張床墊究竟能睡多久？床墊多久要換一次？換床墊時機點？泡棉床墊、記憶床墊、乳膠床墊、獨立筒床墊的使用壽命及使用年限分別多久？

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比安眠藥更有效！77歲翁睡不著全靠中醫這樣做改善失眠

許多民眾深受失眠困擾，而且還會吃助眠藥幫助入睡，反而導致隔天更加昏沉！中醫師表示，人要能夠入睡，是要讓陽入於陰，也就是神志等活動暫停下來，潛藏到身體的深層中，讓身體進行修復。

#失眠 #睡不著怎麼辦 #安眠藥 #中醫治失眠    
文章來源 https://health.tvbs.com.tw/regimen/352978

骨盆前傾矯正法？改善坐姿？骨盆前傾看哪科？

骨盆前傾在現代人的生活習慣中很常見，睡醒腰痠、屁股翹小腹大、體態駝背…等，都是骨盆前傾的症狀，要治療骨盆前傾，需要開刀嗎？還是用物理治療矯正？

骨盆前傾如何矯正？該看哪一科醫生？改善坐姿能矯正骨盆前傾？自我矯正復健骨盆前傾要多久時間？以下說明：

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睡眠有助激發靈感！ 一覺醒來記憶重組瞬間得到新啟示

您是否曾聽過這句話：「如果您無法解決一個問題，那就睡一覺吧」？這不僅僅是一個讓人放鬆的建議，現在也有科學證據證明，充足的睡眠能夠幫助您更清晰地思考並有效解決問題。

#睡眠 #記憶重組 #創造性思維 #腦部健康     
文章來源 https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=65941

睡滿8小時就好？研究曝「這點」更能降低死亡率

是否因為工作忙碌時常沒能睡滿8小時呢？有醫師分享最新研究，其實作息規律比睡眠時間更重要，死亡風險也更低。

#睡眠 #規律睡眠 #生活作息 #睡眠品質 
文章來源 https://news.ebc.net.tw/news/health/465380

睡覺時，腰部沒有被支撐著，睡醒腰痠，懷疑床墊不適合？想換床找不到好睡的床？很可能是骨盆前傾了！

在台灣，超過70%的人骨盆前傾，大部分人沒察覺，其實骨盆前傾是導致睡眠時腰部懸空睡醒腰痠的常見因素，

造成骨盆前傾原因、症狀及如何檢測？可以舒緩睡眠時腰部懸空、睡醒腰痛的方法？以下將詳細說明：

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運動後反而睡不好？專家「正確助眠」秘訣不藏私公開

不論季節變化、年齡增長，或多或少，我們都開始有了「睡眠障礙」；睡不著、睡著了半夜醒來、醒來了再也睡不著……如何改善睡眠品質？讓人傷透腦筋。

#睡眠 #助眠 #睡眠運動 #睡眠障礙    
文章來源 https://www.cw.com.tw/article/5133539?from=search

睡覺背痛醒來！僵直性脊椎炎床墊挑選？睡姿建議趴睡？

有醫師稱：「僵直性脊椎炎為不會死的絕症，無法痊癒根治、嚴重時痛起來感覺要人命」

患者在睡覺時或剛睡醒時疼痛最為劇烈，如何挑選能舒緩僵直性脊椎炎疼痛的床墊與枕頭？僵直性脊椎炎睡姿怎麼睡？

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「336法則」自測睡眠品質 中醫：按這2穴助好眠

氣溫驟降讓人更想窩進被窩取暖，但如果睡眠品質不佳，不僅影響精神狀態，還可能加速老化，甚至提早進入更年期。

#睡眠品質 #助眠穴道 #助眠   
文章來源 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4945329

冬天睡覺暖氣開幾度最好？醫師公布正解，6個保暖小撇步耐寒暖整夜

寒冷的冬季，往往是心血管疾病高發的時期，尤其是在家中，人們容易因為放鬆警惕而忽略潛在的健康威脅。

清晨氣溫偏低，再加上從溫暖的被窩突然起身或遭遇溫差刺激，會引發血管劇烈收縮和血液黏稠度升高，成為心血管事件的誘因。

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文章來源 https://www.storm.mg/lifestyle/5...

睡覺睡到手麻原因及解決方法？睡醒手麻看哪一科？

睡覺睡醒手麻掉，是每個人都有過的經驗，反正一下子就好了，大多不以為意。

但是，睡醒手麻頻率很高，睡醒手麻很久無法緩解，就必須注意是否為疾病問題，如：糖尿病、中風、神經疾病…等。

以下分享早上睡覺睡到手麻掉的原因及如何舒緩手麻？手麻問題嚴重該看哪一科醫生？
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