LOLフィットネスクラブ

おはようございます。
施設内での感染防止のため、施設利用に関する一部のサービスを下記の通り変更させていただいております。
ご理解とご協力の程、よろしくお願い致します。

・更衣室は同時利用1名様まで
・有酸素マシンは間をあけて1台ずつのご利用
＊ 1人30分の予約制となります

今後も営業しながら改善策を考えていきます！
よろしくお願いします！

いつもLOLフィットネスクラブをご利用いただき、誠に有難うございます。
新型コロナウイルス感染拡大に伴う緊急事態宣言が解除され、 6月1日より準備期間とし、営業スタイルを変えて貸切スタジオとして運営させていただいておりました。
　この度、6月15日より準備期間を終了とし、今まで同様のサーキットスタジオとして運営を再開させていただきます。
　世間的にも、まだしばらくは新型コロナに対する不安は続く...

それでは本日で痩せる睡眠習慣についての配信最終日です􀀭
《睡眠の質を下げてしまう代表的なもの》の続きです􀀫

⑤ カフェイン􀁙
一般的には４～６時間以内の摂取を控えることを推奨されています。
遺伝的などの個人差があり、最近の研究では睡眠に影響が出ない（特に時間）とされています。
しかし、実際に覚醒作用があるのは変わらず、朝１杯の緑茶で眠れなくなるケースもあります。精神的に飲んだから眠れな...

本日、痩せる睡眠習慣の2日目となります􀀟
《睡眠の質を下げてしまう代表的なもの》の続きです􀀫

③ 就寝前の運動􀂤
睡眠に大きく関わる自律神経の交感神経と副交感神経には定期的なリズムを刻む波があります。日中に交感神経を優位（覚醒）にさせることで、夜に副交感神経を優位（睡眠）の状態にしやすくする期待が持てます。
これが日中の運動が健康に良いとされる理由の一つでもあり、脂肪燃焼や筋肉量を増や...

それでは今日から3日間、睡眠について投稿させていただきます􀀟
わからないことは質問してくださいね􀀳

《睡眠の質を下げてしまう代表的なもの》

① ブルーライト􀀽
ブルーライトとは、波長が380～500nm（ナノメートル）の青色光のこと。 ヒトの目で見ることのできる光＝可視光線の中でも、もっとも波長が短く、強いエネルギーを持っており、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達します。 紫外線...

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