本日、痩せる睡眠習慣の2日目となります 《睡眠の質を下げてしまう代表的なもの》の続きです ③ 就寝前の運動 睡眠に大きく関わる自律神経の交感神経と副交感神経には定期的なリズムを刻む波があります。日中に交感神経を優位（覚醒）にさせることで、夜に副交感神経を優位（睡眠）の状態にしやすくする期待が持てます。 これが日中の運動が健康に良いとされる理由の一つでもあり、脂肪燃焼や筋肉量を増や...