それでは本日で痩せる睡眠習慣についての配信最終日です 《睡眠の質を下げてしまう代表的なもの》の続きです ⑤ カフェイン 一般的には４～６時間以内の摂取を控えることを推奨されています。 遺伝的などの個人差があり、最近の研究では睡眠に影響が出ない（特に時間）とされています。 しかし、実際に覚醒作用があるのは変わらず、朝１杯の緑茶で眠れなくなるケースもあります。精神的に飲んだから眠れな...