体作りの食事例です。(減量の場合は脂肪の多い料理を減らす) 毎食お肉や魚を取り入れ、タンパク質を多めに食べることで体が引き締まります。 季節の野菜もなるべく多く取り入れ食物繊維とビタミンも摂れるとベストですね。 #筋トレ　#ダイエット