体作りの食事例です。(減量の場合は脂肪の多い料理を減らす)
毎食お肉や魚を取り入れ、タンパク質を多めに食べることで体が引き締まります。
季節の野菜もなるべく多く取り入れ食物繊維とビタミンも摂れるとベストですね。
#筋トレ　#ダイエット

最近涼しくなって散歩が捗っています。
部屋でゴロゴロしてるのも良いですが、10分散歩するだけで体が温まって気分もリフレッシュ出来ます(*^^*)
ゆっくり歩くよりも、大股でペースも早めで歩く方がいい運動になります！

朝から宮リバーで軽く筋トレしました。楽しかったです。
#度会町　#宮リバー　#宮リバー度会パーク　#公園トレーニング

19時に毎日投稿しています。一緒にトレーニングしてみよう♪

引き締め目的でも筋肉をつける目的でも体力を付ける目的でもやることは同じです！

少しでも参考になればフォローお願いします♪

#筋トレ💪 #筋トレ初心者🔰  #筋トレ中毒 #筋トレは裏切らない #筋トレ好きな人とつながりたい #筋トレ好きな人フォローお願いします  #引き締めダイエット #引き締め効果 #リアデルト #部分引き締め ...

19時に毎日投稿しています。
━━━━━━━━━━━━
引き締め目的でも筋肉をつける目的でも体力を付ける目的でもやることは同じです🔥

#筋トレ💪 #筋トレ初心者🔰  #筋トレ中毒 #筋トレは裏切らない #筋トレ好きな人とつながりたい #筋トレ好きな人フォローお願いします #引き締めダイエット #引き締め効果 #上腕二頭筋 #ちからこぶ #腕シェイプ #腕トレーニング #bisepswork...

なるほど〜は👍(グッド)。実践してみる！は💪(筋肉)。応援は🔥（炎）。
質問や感想のコメントもお待ちしています( っ'-')╮ =͟͟͞͞
━━━━━━━━━━━━
引き締め目的でも筋肉をつける目的でも体力を付ける目的でもやることは同じです。
僕と一緒に理想の体型を目指しませんか？
少しでも参考になればフォローお願いします♪

#筋トレ💪 #筋トレ初心者🔰 #自重トレーニングのみ #筋ト...

https://instagram.com/stories/iseworkout/2537836411853583384?utm_source=ig_story_item_share&igshid=ce222qeiw0w

クローズ・スクワット
反動をつけない。なるべく深くしゃがむ。バランスをとるのが難しいが、その分平衡感覚が養える。
マシンをやるよりも、膝、脛骨、臀筋を強くし、お尻を引き締めます。

#workout #筋トレ #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #産後ダイエット #パーソナルトレーナー #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #宅トレ #伊勢 #スクワット #プリズナートレーニング ...

フルスクワット！
深くしゃがんで反動をつけないと割ときつい。足全体に効く。

#workout #筋トレ #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #産後ダイエット #パーソナルトレーナー #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #宅トレ #伊勢 #スクワット #squat #likesforlike #脚やせ #プリズナートレーニング

【注意点】膝は90°内股にならない。反動をつけない💪
初心者8回1セット
中級者35回2セット
上級者50回2セット

ジビエジム

Mixed media feedSee more

You might likeSee more

Accounts others are viewing