鉄が不足すると… ⚫︎肌が荒れる ⚫︎髪がパサつく ⚫︎抜け毛、薄毛 ⚫︎貧血 ⚫︎爪が割れやすくなるなどの症状が出ます。 鉄は女性ホルモンの合成にとっても大事！ 鉄分不足の状態では女性ホルモンが減少し 肌や骨などに影響が出るだけでなく 自律神経のバランスの乱れが起きたり 不妊になりやすくもなるそう。 #更年期症状 #骨粗鬆症 の方も積極的に採りたい鉄分！ 鉄の吸収を促進する栄養素には...