【脂肪を燃焼しやすくする食べ物】 緑茶やコーヒーに含まれるカフェインやカテキンは代謝を高め、脂肪燃焼をサポートします。唐辛子に含まれるカプサイシンも脂肪分解を促進。 さらに、タンパク質が豊富な鶏胸肉や卵は、筋肉量を維持しつつ脂肪燃焼を助けます。 ただし、カフェインは取りすぎに注意です。過剰摂取すると体調を崩すことがあるので、コーヒーであれば1日2〜3杯程度が目安です。 食事にこれらを取...