ハイベンチで体幹を鍛える水泳トレーニング！ ハイベンチを使った水泳動作で、効率的に体幹を強化しよう！💪 このトレーニングは、水泳に必要な全身の連動を意識しながら、特に体幹を鍛えるのに最適です。ベンチに腹ばいになり、手足を使ってクロールやバタフライの動作をすることで、バランス力や筋力が向上します。 水の抵抗がない分、動きを意識してゆっくり行うのがポイント。水中でのパフォーマンスも大きく変...