การเริ่มต้นวิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นขั้นตอนที่ดีในการเพิ่มสุขภาพและความพร้อมในการออกกำลังกาย ถ้าเราจะเริ่มต้นทำอย่างไรดี 1. เริ่มต้นด้วยการเดินเร็ว: - ถ้าคุณไม่เคยวิ่งมาก่อน ควรเริ่มต้นด้วยการเดินเร็ว หรือ...