こんにちは✨ プライベートジムNANA札幌店です😌 腹筋すると 腰が首が痛くなる経験ありませんか？😭 これだと腹筋鍛えられませんよね😵‍💫 逆に腰を痛めてしまう🥲 腹筋も必要だけど それを腰痛めずに行うために 呼吸と「骨盤後傾」が できるかが重要になります💡 骨盤後傾に必要なのが腿裏 前側はおやすみさせて 腿裏を活性化させる💡 反り腰の状態では 効果的に腹筋は鍛えられない...