Passages

5月、6月のレッスン日です。 【場所】臨海スポーツセンター多目的室（JR内房線・長浦駅歩いてすぐ） ======================= 【日程】 ★5/17（土）各クラス 2,000円 12h～13h15 ピラティス 13h30～14h45 大人バレエ入門 ★5/26（月）各クラス 1,000円（平日料金） 14h～15h15 ピラティス 15h30～16h45 畳バレエ※ ※「畳バレエ」は、柔道場の畳の上で寝っ転がってウォームアップ（フロアバレエ）、立位でバレエの動きの基礎、ジャンプ等を行い、最後はストレッチを行うオリジナルプログラムです。 ★6/1（日）各クラス 2,000円 14h15～15h30 ピラティス 16h10～17h40 大人バレエ入門 ★6/22（日）各クラス 2,000円 14h15～15h30 ピラティス 16h10～17h40 大人バレエ経験者 ================= ご予約はプロフィール画面の「予約」ボタンからお願いします。ご予約時にメールアドレス（キャリアメールでないもの）が必要です。

ピラティスは、マット上で身体の声に耳を傾けながら動くメソッドです。普段の姿勢や動きのくせをリセットする習慣を始めませんか？ 量よりも質を重視しながら、無理なく正しい動きを学んでいきます。 インナーマッスルを意識しながら動くことで腰痛予防にも効果的です。 【レベル】 ゆっくりペース、じわっと汗をかくこともあるかも。 幅広い年齢層の方にご参加いただけます。 【インストラクター】 Polestar Pilates®のマットピラティス認定講師です。ピラティスを10年前から教えています。 【このクラスに向いている方】 ・運動不足なので身体を動かしたい ・身体をていねいに動かしていきたい ・肩こりや腰痛が日常的にある ・動き続けるばかりではなく、エクササイズの説明も聞きたい ・自分の身体と向き合ってみたい ・スポーツはあまり得意ではないが健康のために運動したい ・できないこともあるかもしれないけど、マイペースで取り組めるクラスを探している 【このクラスをお勧めしない方】 ・がっつり筋トレがしたい ・苦しいエクササイズ大好き ・とにかくエクササイズの量をこなしたい 【持ち物】 ①動きやすい服装 ②マットは臨スポにもありますが、短め＆丸めることができないタイプです。ご自分のものをお持ちの方はご持参ください。 臨スポのマットをご使用されるかたは、上に敷くバスタオルをお持ちください。

フランスのバレエ界やフィットネスクラブでポピュラーなエクササイズクラス。床上にねっころがって音楽に合わせバレエの動きをします。 体幹を強くし、関節を無理なく左右均等に動かすことで普段の癖をリセットします。体重をかけないので関節に負担が少なく安心です。 ピアノ曲に合わせて身体を動かすと頭も体もスッキリします。気持ち良くしなやかに動きましょう！大人バレエ初心者や、ケガやバレエブランクからの復帰にもぜひご活用ください。終盤ではストレッチも行います。 【レベル】 ゆっくりペース、じわっと汗をかくこともあるかも。 幅広い年齢層の方にご参加いただけます。 【教える人】 クラシックバレエ教師のフランス国家資格を持っています。教師歴フランス13年、日本2年。指導法のアップデートを続けています。 【このクラスに向いている方】 ・スポーツジムには苦手意識がある ・運動不足なので身体を動かしたい ・身体を無理なくていねいに動かしたい ・肩こりや腰痛が日常的にある ・たまには自分の身体と向き合ってみたい ・スポーツはあまり得意ではないが健康のために運動したい ・ジャンルに関係なく踊りが好き ・ピアノ曲がすき ・できないこともあるかもしれないけど、マイペースで取り組めるクラスを探している 【このクラスをお勧めしない方】 ・昔ながらの痛みを伴うストレッチが好きな人 ・先生にビシバシ怒られる雰囲気が好きな人 【持ち物】 ①動きやすい服装＋靴下 ②マットは臨スポにもありますが、ご自分のものをお持ちの方はご持参ください。臨スポのマットをご使用されるかたは、上に敷くバスタオルをお持ちください。 ③水分補給の飲み物

バレエは、いくつになって始めても健康づくりに大いに役立つメソッドですが、そのためにはそれぞれの身体をリスペクトした正しい指導のもとに行うことが大切です。 15年以上指導経験のある教師が練り上げた、解剖学に則った超入門者向けのプログラムです。フランスバレエのエレガンスをお伝えします。 【レベル】 幅広い年齢層の方にご参加いただけます。 【教える人】 フランスで国家資格を取得したクラシックバレエ教師。教師歴フランス13年、日本2年。指導法のアップデートを続けています。 【このクラスに向いている方】 ・以前からバレエをやってみたいと思っていた ・新しいことをやってみたい ・全身運動がしたい ・スポーツジムには苦手意識がある ・運動不足なので身体を動かしたい ・身体を無理なくていねいに動かしたい ・肩こりや腰痛が日常的にある ・ジャンルに関係なく踊りが好き ・ピアノ曲がすき ・バレエ歴はあるが、イチからやり直したい ・できないこともあるかもしれないけど、マイペースで取り組めるクラスを探している 【このクラスをお勧めしない方】 ・回転技やジャンプなど、いきなり派手な動きをやりたい人 ・先生にビシバシ怒られる雰囲気が好きな人 【持ち物】 ①動きやすい服装＋靴下（用意できる方はバレエシューズをご持参ください。バレエシューズを初めて購入される場合、専門店で試し履きをしてください。） ②水分補給の飲み物

経験者クラスは、バレエレッスンの流れをひと通りご存じの方向けです。ブランクがあっても、3年以上相当の経験がある方はこちらのクラスをお勧めします。バーはシンプルなアンシェヌマンを片手バーで行います。センターはピルエット、アサンブレ、シソンヌ、パドシャなどのコンビネーションが出てきます。

「畳バレエ」は、柔道場の畳の上で行うバレエエクササイズです。 寝っ転がってウォームアップ（フロアバレエ）、立位でバレエの動きの基礎、ジャンプ等を行い、最後はストレッチを行うオリジナルプログラムです。バーはありませんが、壁や椅子につかまります。