這是一堂為你準備的 免費 5 日呼吸微課。 每天花一點時間，跟著音頻練習呼吸，陪自己慢慢開始，慢慢安定下來。 🌿 不需要任何基礎 ✅不必早起、不需技巧 ✅只要願意，就能從呼吸開始靠近自己 🌿 這堂課，為這樣的你設計： ✅正在尋找一點點空間的人，留出一呼一吸 ✅不知道怎麼開始的人，鋪一條溫暖的起點之路 ✅想靠近自己的人，得到一盞柔和光 🌿 課程三大重點： ✅每天短短幾分鐘的音頻引導，幫你建立靜心節奏 ✅無需技巧，從呼吸入門安定與覺察 ✅為未來更深的靜心與轉化打下基礎 這不是一門要你「學會什麼」的課， 而是一份邀請—— 在日常裡，開始陪自己在一起， 從有覺知的呼吸開始。 👉 前往免費課程： https://fennysnook.com/courses/breathe01

《零元課程》早起，先呼吸｜5日免費呼吸微課

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🌿 EP108｜瑜伽八支：向內的修練

這一集，想陪你安靜地往內走一小步。

從 Āsana（體式） 到 Prāṇāyāma（呼吸），
再到 Dhyāna（靜心）——
不只鍛鍊動作，更是學習回到自己。

透過身體，我們安住；
透過呼吸，我們穩定；
透過靜心，我們清明。

每一次回到當下，
心就更穩定一些。

🎧 收聽＋筆記：
https://fennysnook.com/b/fIdl5VLQU...

🌿 粉尼書室 Podcast｜EP107【瑜行手札】

瑜伽八支的生活智慧（上）
——對他人、對自己

最近在整理瑜伽哲學的筆記，
也製作了一集和「瑜伽八支」相關的分享。

這一集談兩件事：

✦ 如何對待他人（Yama）
非暴力、真誠、不偷盜、節制、不貪取
（不是道德條文，而是讓心保持輕盈的方式）

✦ 如何對待自己（Niyama）
清淨、知足、紀律、自我覺察、臣服
（陪自己練習更穩、更平靜的...

安定，不是沒有波動，
而是學會在波動裡，仍然回到自己。

生活不會永遠平順，
但每一次呼吸，
都是重新開始的機會。 🌿

🎧 粉尼書室 Podcast EP106
〈讓靜心回到生活裡：練習安住的日常節奏〉

🔗前往收聽和筆記
https://fennysnook.com/b/c6ISE5oGDKmYOt4pB7CF

#粉尼書室 #靜心節奏 #生活練習 #安定自己 #回到自己

【香氣筆記｜岩蘭草・靜的根】

秋天教我們收，
岩蘭草教我們靜。

那股厚實的泥土香，
讓時間慢了下來，
讓心有了根，也有了溫度。

🌾 岩蘭草 × 安息香
柔軟、包覆、溫暖如擁抱。

🌾 岩蘭草 × 乳香
深層、安定、像夜裡的一盞光。

當風起時，讓香氣接住你。
當夜深時，讓呼吸成為光。
靜下來......
你會聽見時間的溫柔陪伴。
       ——粉尼FennyLin

完整筆記內容：
...

有時，我們不是真的需要更多努力，
而是需要，讓自己慢下來。

五分鐘，
就能讓節奏慢下來。

讓呼吸，帶你回到自己。

🎧 EP105《從靜中修練開始：5分鐘也能放鬆身心的方式》
👉 前往收聽和筆記：
https://fennysnook.com/b/RbMWtDuKfC3KvmJPqUni

—— 粉尼書室，靜心節奏 × 覺察 × 自我成長 🌿

#粉尼書室 #靜心節奏 #覺察 #呼吸練習...

在 EP103 我們聊到：
「你不必控制情緒，但可以練習呼吸。」✨

覺察不是壓抑，而是透過呼吸，
把情緒放回當下。
哪怕只有一分鐘，也能帶來安定。

🎧 EP103 《覺察的力量：你不必控制情緒，但可以練習呼吸》
👉 收聽與筆記： https://fennysnook.com/b/5BZ4sJATG0rFzgVS08IQ

即將上架的 EP105：
《從靜中修練開始：5分鐘也能放鬆身心的方式...

#粉尼書室 #靜心節奏 #自我成長 #職涯陪跑 #共學共好

「理想的自己，就是喜歡現在的自己。」—— 靜文老師 🌿

從金融高階經理人，到身心整合教練，
這一路的轉折，帶來陪跑、共學共好的真實故事。

🎧 EP104 《從職涯到身心，陪你走一段共學與共好 with 靜文老師》
👉 收聽與筆記：https://fennysnook.com/b/xwlZ9zNdFdTRohEXPBO7



#粉尼書室 #靜心起點

EP102｜為什麼我們要學會靜心？
從日常呼吸開始說起。

一個小小的練習，
就能讓心慢慢安定，
帶你回到自己的節奏。 🌿

🎧 收聽＋筆記
👉 https://fennysnook.com/b/neZiExKWrblCMwJH9ODa

放下那過度的用力，
在流動裡聽見方向，
在安住中整合自己。

慢慢地會發現 ——
真正的力量，不是來自推進，
而是源自內在的對齊。 🌿

📖 #粉尼便箋 八月合輯，和你分享：
https://fennysnook.com/b/CW6vfK4R1kYxCGEyl9KS

許多朋友喜歡這兩集音頻節目
在聽完之後留言或私訊給粉尼
他們的感動、感想和獲得啟發
這讓粉尼也很感動說~ 😀

EP43
https://fennysnook.com/b/SSnnIhFurKpQ0pccYcXa

EP44
https://fennysnook.com/b/ABjyyZBmVMGNHbXGPm3B

謝謝朋友們的喜歡、支持和鼓勵
這都是給粉尼最大的動力😊
謝謝大家，很愛大家❤...

母親節快樂🤗
祝福大家平安健康🌹

#粉尼書室Podcast 第38集音頻製作的感動記錄⋯ 

我喜歡把在我腦海裡的畫面逐漸輸出，用適合呈現它們的方式，分享給你；

我相信那舒心愉悅之感，也會隨著一則一則的內容和音頻、一篇一篇的文字和圖說，傳遞給你。

Podcast節目在2022年4月第一個週五，更新上架時已經來到 第38集。

這次比較特別的是，當我進行錄音的時候，有隻小鳥全程陪伴我們！

牠美妙的歌唱聲傳遞著愉悅的旋律...
...

#21天線上陪伴微課
#粉尼書室 我和我的2.0

陪你做瑜伽，一起愛自己❤️
👇🏻
https://fennysnook.com/courses/21days

陪你做瑜伽，一起愛自己❤️

非常感謝在2021年所有參加21天線上陪伴微課的朋友們，感謝大家的支持與好評。

我們希望可以提供一個您專屬的寧靜空間，因此把課程設置在網站上，避免廣告與其他資訊的打擾。
網址：fennysnook.com

陪伴您給自己留點專屬時間，陪陪自己，和您一起「輕運動、微學習」養成規律的習慣靜心關注自己，提升內在力量。

歡迎來到「我和我的2.0」！ :) 用簡單的方式照顧自己的身心，讓自己健康、成長。 只要規律，每天留點時間給自己，當自己有感的越來越好，就是升級2.0的概念。 2021年線上瑜伽陪伴課程首推！ 瑜伽的核心是安全、穩定，只要專注自己，依照自己獨一無二的身體狀態輕運動，21天有系統的陪伴你，享受屬於自己的2.0。 歡迎你~ 一起做瑜伽，一起愛自己...

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