大江基因TCIGENE

無論你是喜歡三五知心好友小聚的 I 人，還是熱衷派對🤘、享受熱鬧氛圍的 E 人，聚餐時面對滿桌美食的誘惑🍕，總是很難不多吃幾口。你是不是也經常告訴自己：「只吃一點點🤏，沒問題的」，但最後還是控制不住？其實，只要掌握幾個簡單的技巧，不管什麼場合，都能讓你在聚會中既享受美食，又輕鬆控制熱量👏

1️⃣飲食順序的調整
先從蔬菜和蛋白質（如肉類、豆腐）開始吃，再慢慢進行到澱粉類食物。這樣能夠提...

嗜甜的小螞蟻們在哪裡👋👋👋
有時候突然好想吃一碗甜湯😇
到底哪些熱量高到離譜? 哪些可以偶爾放縱吃呢?
這一集營養師將甜品分類為紅.黃.綠燈❤️💛💚
帶各位一探究竟，小心避雷⛔

❤️紅燈區❤️
花生.芝麻都是油脂類，如果在隨意加上幾樣小料，熱量直逼一個便當!
💛黃燈區💛
讓人難以預防的就是曖昧的黃色警戒區，300大卡左右的熱量有點不痛不癢，晚餐少吃一點，好像就能說服自己耶~ ...

盲測卡路里大挑戰⚡️沒想到營養師第一局就烙賽⋯⋯😓小編純粹運氣好啦
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APT🎵APT⚡️不想再被營養師碎碎念就趕緊拿起3號奶茶吧
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完成度高又簡單！！灰湯匙營養師教你在辦公室煮健康便當🍱🎃🥦🐟🥄

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颱風天要吃炸雞還是喝酒？ 底下分享你的颱風天必吃美食

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最近火紅的超慢跑 你跟上了嗎? 偷偷告訴你一個不用跑的祕密武器😎
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還在吃這樣的減重早餐嗎？看似健康其實熱量早就超標啦‼️試試看營養師的早餐菜單 #早餐 #減重 #熱量 #飲控 #slim8D #slim8D3號 #slim8D奶茶 #3號奶茶 #大江基因 #營養師

中秋節自古以來都是團圓的象徵
而月餅更是這個節日裡不可或缺的美味佳餚💕
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想到中秋送/收禮🎁無論是傳統的蓮蓉、豆沙，還是新流派的流心、奶黃等等，每一口都是甜蜜的享受
然而，在一口一口咬下的同時
我們常常忽略了一個關鍵問題——月餅的熱量很高、非常高😱😱😱
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🥮一顆普通的月餅，尤其是含有高糖、高油成分的，熱量可能高達200至800大卡不等，最高相當於一個滷排骨便當的熱量
🥮月餅雖...

藥袋上沒有病患姓名、沒有藥名、沒有用法
你真的了解吃下肚的藥是什麼作用嗎?

營養師我來說個故事吧！
圓潤開朗的王大姊固定每周四都會來減重門診，
直到有天神秘兮兮的跟櫃台分享說～
隔壁鄰居推薦巷口轉角的藥房包的減肥特效藥有多麼的神😢
櫃台好說歹說勸她要先了解配方是什麼
來路不明的藥多可怕😱
可惜偏方口耳相傳的力量蓋過了多數人的理性！

好一段時間不見王大姊的身影，
再見到她，是3個月後…....

上班目珠花花，吃葉黃素有效嗎？

#大江基因 #營養師 #葉黃素 #眼睛 #保健食品 #前花青素 #魚油 #個人化特調 #slim8d3號

拖中元節的福，終於有一個理由可以放肆買零食 (誤❓
安慰了好兄弟👻同時也滿足自己的肚子
BUT🚫吃下這些美味的零食，你可是要付出代價的🫵

🌟營養師推薦的6種百卡零食
1. 小包裝→控制份量
2. 熱量就低→不超過150大卡

一. 蒟蒻、果凍類🍮
建議選低卡或是零卡，少負擔又有飽足感
二. 海苔🌿
經過調味烘烤而成，加工過程簡單，嘴饞還能補充個膳食纖維 
*注意鈉含量及食品添加物...

我的朋友肚子都是針孔，到底怎麼了?
#GLP1 #減重 #瘦瘦筆 #瘦身 #營養師 #大江基因 #slim8D #3號奶茶 #slim8D3號

桌上瓶瓶罐罐的保養品，有的動輒好幾千甚至破萬的都有
連續擦了幾個月了，或許有些變化但不多 (荷包在哭😭
斑點還是在、油不停地冒
然後依舊是看起來蠟黃沒光澤的臉...


要擁有一張媽生好膚質
首先要先搞懂肌膚真正需要的是什麼❗
是真的乾到起屑還是過敏造成的脫屑?
是要加強拉提還是要抗黑色素沉澱?
這些請直接交給 #肌膚の基因檢測 吧

先天的基因決定了原始膚質
所以需要經由檢測來精準直擊膚況...

起立蹲下就頭暈目眩，你知道貧血怎麼辦嗎？ #貧血 #頭暈 #保健食品 #鐵錠 #葉酸 #維生素c #營養師 #大江基因 

不少減肥的人都會有同樣的問題
：「我吃很少為什麼瘦不下來」
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連續節食已經餓到肚子咕嚕叫😩
體重機的數字依舊聞風不動
花了時間運動，也孤注一擲的餵錢給減肥藥
卻始終達不到想要的成效...
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別再走冤枉路了！
你需要的是科學化的體重健康管理🎊
透過基因檢測
✔️剖析肥胖基因體質
✔️精準對症下藥
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我們提供一條龍的健康管理服務
從預測、預防、個人化營養調理一手包辦
還有由營養師量身訂製...

你喜歡喝果汁🍹or可樂🥤？ 留言告訴我！
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還在疑惑自己到底吃進多少熱量嗎❓
其實用簡單用眼睛跟雙手就可以知道囉😎
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👉吃進多少蛋白質
一般大小手掌的一半就是約「1份」的豆魚蛋肉類(含有蛋白質7g)
再依含油量分為低脂、中脂、高脂！
低脂(55Kcal)：雞胸肉、雞腿肉、豬里肌肉、嫩豆腐等等
中脂(75Kcal)：雞翅、豬大排、豬後腿肉、板豆腐
高脂(120Kcal)：梅花肉、牛腩、大腸、百頁豆腐
譬如說一隻滷棒棒腿就差不多是2份...

你覺得吃一包就夠了嗎? 🫵 🍎
#蘋果 #保健食品 #健康 #大江基因 #營養師 #挑食 #水果 #蘋果多酚

今年夏天最值得推薦的Slim8D奶茶 🧋✨
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底下留言分享你便秘時的邪門歪道🤪#便秘 #腸胃 #健康 #營養師 #大江基因 #glp1 

健忘、腦霧、失智這3者的共同風險都是「腦部發炎」
長期的發炎會加速腦退化
抗發炎就是防範的第一關✊
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👉飲食這樣吃
1.攝取足夠Omega-3脂肪酸，建議一周中2餐換成魚肉
→如果覺得吃魚很麻煩也可服用魚油，快速又輕鬆
2.避免菸、酒、加工食品、油炸、甜點
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👉生活這樣做
1.多參與社交
2.多運動，一週150分鐘中度身體活動
3.多玩數獨等益智遊戲
4.調整良好生活作息、要睡好睡飽
...

除了無糖茶🍵 減肥還可以喝什麼飲料🥤
#減肥 #手搖飲 #飲料 #營養師 #glp1 #大江基因 #slim8d 

💁‍♂️代謝症候群關我什麼事?
代謝症候群不是一種特定疾病，而是一種危險訊號
現代生活及飲食習慣需被檢視
外食多、熬夜晚睡、壓力大、上班喝手搖療癒心靈、下了班很累不想運動，
在不知不覺中，健康亮起紅燈也大大增加了罹患心血管疾病、中風和糖尿病的風險。
因此，早期發現非常重要！畢竟預防勝於治療，誰也不想把賺的錢再繳給醫生

　　
💁肥胖是代謝症候群最危險的因素
當體重過重，腰圍增加時，身體產生...

營養師～減肥可以吃麻辣燙加糖葫蘆嗎🤔#malatanghulu #麻辣燙 #糖葫蘆 #營養師 #大江基因

⁉️不行吃蛋黃啦，膽固醇會超標⁉️
台灣人超愛吃蛋
從早餐店的蛋餅、中午便當裡的番茄炒蛋，到晚上健身完經過超商買的茶葉蛋，
雞蛋在台灣人的飲食中無處不在🍳
然而，過去常常聽說吃太多蛋會讓膽固醇超標
這到底是不是真的呢😱

近年來的醫學研究發現📊
食物中的膽固醇並不是造成膽固醇超標的主要原因！
人體中的膽固醇有80%來自於肝臟
只有20%來自飲食
因此，對於一般健康人來說～
每天吃1顆雞蛋...

現在還在吃宵夜嗎？
#宵夜 #減重 #營養師 #GLP1 #跳舞 #晚安大小姐 #大江基因 

一起突破今夏難題！
之前的失敗經驗還要再經歷一次嗎？
夏天快到了👙
今年夏天不容許你忽視！
✅ 餐前1包，減少攝取
✅ 每日1次，1次1包

經實驗證明：
使用 1 天：有感飽足
使用 3 天：體重、體脂微幅下降
使用 30 天：身材外型明顯變化

獨家 GLP-1配方👍
全天然萃取、無化學副作用
讓你用最健康、無痛的方式窈窕一夏！


初夏優惠來啦‼️ 
買2送1👉平均單盒只要$1,9...

國人十大死因「癌症」連續41年奪榜首
現代人外食危機、顛倒的生活作息、工作環境壓力大、睡眠品質差、接觸過多的環境賀爾蒙都可能癌症的潛在原因
有些人會說
「我沒吃外食、不菸不酒注重養生阿！」
但你知道只做對一半嗎?
雖然壞的東西沒下肚，但好的食物同樣也沒有😢
離癌遠點，就從飲食開始調整
 
這次隆眾介紹防癌小尖兵-➡️植化素
植化素具有
☑️抗氧化
☑️抑制癌血管增生
☑️促進癌細胞凋亡
☑️...

以為只是體重增加而已？
只是肉肉多了一點？
你錯了！肥胖其實影響很大🤫
 
當熱量攝取過多
體重增加脂肪細胞堆積
脂肪細胞除了儲存能量之外
還會分泌「細胞激素」就是促發炎因子！
這些促發炎因子會增加氧化壓力、發炎反應
所以肥胖也是發炎的一種⚡
 
可怕的是～慢性發炎並不會有感覺
等到身體有感覺的時候已經發展成慢性病了😱
 
所以肥胖、慢性發炎絕對不容小覷！
一定要培養良好的生活習慣、吃對的...

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