シンプルで効果的！ブリッジエクササイズで体幹と柔軟性を強化 今回は、股関節と体幹の柔軟性・安定性を高める「ブリッジエクササイズ」をご紹介します。 このエクササイズは、仰向けに寝て膝を立て、腰を持ち上げて肩から膝までを一直線にする基本的な動きです。 股関節の柔軟性をアップさせ、体幹を安定させる効果があります。 最低限の柔軟性は必要ですが、ウォームアップに取り入れることでスポーツ中の動きのコン...