スポーツパフォーマンスを高めるためには、筋力トレーニングだけではなく、股関節の柔軟性と安定性を高めるエクササイズも重要です。 股関節がスムーズに動くことで、走る・跳ぶ・方向転換などの動作がより効率的になり、競技パフォーマンスの向上につながります。 また、股関節周りの動きを引き出す準備運動はケガの予防にも効果的です。 今回のエクササイズを練習前に取り入れてみてください。 鍛えた筋肉を最大限に...