【骨盤ゆらし矯正】　 １、両手の甲を左右のお尻の真ん中にあてたまま 　　仰向けで寝る ２．足を少し開いて骨盤を左右に 　　　30秒揺らします。 ☆ポイント☆ 骨盤をしっかりと揺らすためには 脱力してリラックスすることが大事です。 【股関節のセルフケア】 　股関節と骨盤底筋に刺激を入れています。 １．足の裏同士をつけます。 ２．踵は自分の方に近づます。 ３．膝を上下に30秒ほど揺らしてい...