座ったままできる！ そり腰予防のトレーニング〜。 久しぶりに動画です。 1.椅子に浅く腰掛け、頭の横に手をそえて 息を吐きながら左右に上半身を倒します。 肘とヒザがくっつくくらい。 左右10回ずつ。 2.脚を閉じて、上半身をねじりながら 右肘と左ヒザをタッチ。 ぽっこりお腹にも効果あり！ 左右10回ずつ。 3.筒状のものや丸めたタオルをヒザの間に挟んで 上半身を左右にねじる。 手はお顔...