株式会社ウィング

【空き状況のお知らせ】

11月8日(日)◎
10:00〜16:50
17:05〜19:00
18:55〜21:00

11月9日(月)◎
10:00〜13:30
12:00〜16:00
14:45〜21:00

11月10日(火)◯
12:00〜19:00

11月11日(水)◎
11:25〜13:00
12:00〜18:30
18:45〜21:00

11月12日(木)◎
10:00〜21:00

11月13日(金)◎
10:00〜18:45

11月14日(土)◯
12:05〜13:55
15:15〜18:30

上記の通りご案内ができます。（11月8日現在情報）
空き状況は変動します。ご予約時に最新状況をご確認ください。

【今日の健康情報】
秋の食卓には、きのこや根菜、豆類など、食物繊維を含む食材を取り入れやすいですね。
食物繊維は野菜だけでなく、海藻や穀物、果物にも含まれています。
毎日同じものをたくさん食べるより、いろいろな食材を少しずつ組み合わせてみてくださいね♪
例えば、いつものご飯に麦を混ぜたり、汁物にきのこを加えたりするだけでも、食事の選択肢が広がります。
忙しい日は、納豆や果物を一品添える方法もありますね☆
急に食事を大きく変える必要はありません。
自分の好みや体調に合わせて、続けやすい工夫を見つけてくださいね。
おいしい食事の時間を、日々の楽しみにしていきましょう。

【ストレッチ方法・セルフケア】
今日は床に横向きで寝て、体の側面をやさしく伸ばす約2分のセルフケアです。
1．マットの上で右側を下にして横向きになり、両膝を軽く曲げて20秒姿勢を整えましょう。
2．左腕を頭の上へゆっくり伸ばし、左脇腹が心地よく伸びる位置で20秒保ちます。
3．腕を戻して反対向きになり、右腕を同じように20秒伸ばします。
4．左右それぞれもう一度20秒ずつ伸ばし、最後に20秒ほど楽な姿勢で休みましょう。
肩や腰に負担を感じるときは腕を上げる高さを小さくしてくださいね。
無理のない範囲で続けてくださいね

今日は横須賀中央では酉の市を開催しています。

今年もこの時期は駅周辺や神社は多くの方で賑わう時期となっています。
横須賀中央駅近くの諏訪神社とどぶ板通り近くの諏訪大神社の参拝なんてのはいかがでしょうか？

酉の市は商売繁盛として有名ですが、健康祈願にもいい日となっています。
今日行けなくても今年は二の酉が12日後の11月19日(木)にありますので、お仕事帰りや散歩、何かのついでなどに参拝してみて下さいね☆
 

【空き状況のお知らせ】

11月7日(土)△

12:05〜14:00

13:50〜17:30
 

11月8日(日)◎

10:00〜16:50

17:05〜19:00

18:55〜21:00


11月9日(月)◎

10:00〜13:30

12:00〜16:00

14:45〜21:00


11月10日(火)◯

12:00〜19:00


11月11日(水)◎

11:25〜13:00

12:00〜18:30

18:45〜21:00


11月12日(木)◎

10:00〜21:00


11月13日(金)◎

10:00〜18:45


上記の通りご案内ができます。（11月7日現在情報）

空き状況は変動します。ご予約時に最新状況をご確認ください。

【今日の健康情報】

忙しい日は、食事を急いで済ませてしまうこともありますよね。

そんなときは、最初のひと口だけでも、ゆっくり味わうことから始めてみませんか♪

食べる速さと体格には関連があるとされ、よく噛んで食べる習慣は健康づくりの一つとして紹介されています。

ただし、噛む回数にこだわりすぎる必要はありません。

食べやすい大きさに切り、無理なく噛めるものを選んでくださいね。

スマートフォンを見ながらの食事を少し減らして、香りや食感を楽しむ時間をつくるのも素敵ですね☆

秋の味覚を楽しむ季節、食べる時間そのものを小さな休憩にしてみてくださいね。

忙しい日でも、できることを一つずつ取り入れていきましょう＊

【ストレッチ方法・セルフケア】

今日は仰向けで腰まわりをやさしく動かす、約2分のセルフケアです。

1．安定した床にマットを敷き、仰向けで両膝を立てて20秒ほど姿勢を整えます。

2．両膝をそろえ、左右に小さく倒して戻す動きを各5回、約40秒かけて行いましょう。

3．片膝を両手で軽く抱え、胸の方向へ無理なく近づけて左右各15秒を2回行います。

4．両足を床に戻し、膝を立てた姿勢で20秒ほど休みましょう。

腰を強くひねらず、気持ちよく動ける範囲にとどめてくださいね。

無理のない範囲で続けてくださいね☆


#横須賀 #横須賀中央 #リラクゼーション #セルフケア #酉の市

【空き状況のお知らせ】

11月3日(火)◯
10:00〜14:00
15:35〜21:00

11月4日(水)◎
10:00〜11:30
12:00〜18:30
19:25〜21:00

11月5日(木)◎
10:00〜21:00

11月6日(金)◯
10:00〜18:30
19:45〜21:00

11月7日(土)△
12:05〜17:40
18:05〜19:00
19:55〜21:00

11月8日(日)◎
10:00〜21:00

11月9日(月)◎
10:00〜21:00

※空き状況は変動します。ご予約時に最新状況をご確認ください。

【今日の健康情報】
11月3日は文化の日ですね♪ 秋から冬へ向かうこの時期は、朝晩と日中の体感温度が違うこともあります。外出の際は羽織るものを用意し、気温に合わせて調節してくださいね☆
長時間座っているときは、時々立ち上がって軽く足踏みをしてみましょう。肩をゆっくり回したり、深呼吸したりする短い休憩もおすすめです＊
お休みの日には秋の景色を楽しみながら、無理のない範囲で歩くのもよいですね。温かい飲み物でひと息つく時間も大切にして、心地よく過ごしてくださいね♫

【ストレッチ方法・セルフケア】
今日は立ったままできる胸まわりのストレッチをご紹介しますね♪
① 足を腰幅に開いて自然に立ちます。
② 両手を背中側で軽く組み、肩を下げましょう。
③ 胸をゆっくり開いて15秒保ちます。
④ 力を抜いて戻し、2〜3回繰り返してくださいね☆
無理のない範囲で続けてくださいね

11月のイベント「間違え探し」！！

横須賀店初の試みですが、皆様間違え探しに挑戦しに来てくださいね☆
パッと見ていただき直感で1つ間違えを探していただくと、探していただいた箇所に応じた特典を贈呈♪

間違え探しの種類は2種類用意してありますので、ぜひ参加しに来てくださいね。

詳細は店舗スタッフにご確認をお願いします。

台風接近中でかなり荒天で、横須賀・三浦地区は土砂警報が先ほど発令されましたね(汗
このまま何もなくすぎてほしいです。

ほぐせない日でもできる簡単セルフケアについてお伝えしますね。
肩回し
指先を肩に当てて、肘で大きく円を描くように回していきます。
1,上がる範囲で肘を上まで上げ
2,無理のない範囲で背中方向に回しながら下ろしていき
3,脇が締まるくらいまでおろします。
この1~3の動作を繰り返すだけ！
1セットの目安は肘を前から回すのを10回、背中方向から上げるのを10回行ってみてくださいね。
ポイントは肩甲骨が動いているイメージを持つことです。

もも前伸ばし
横向き時
姿勢づくりから
1,下にある足を前に出し、90度くらいに曲げておきます。
2,上の足を伸ばしていくので、上の足の足首付近を持ちます。

これで姿勢作り完成
ここから伸ばす方法を1つ
上の足の足首も持って固定しながら膝を後ろ方向に移動させていきます。
ポイントは膝を曲がる範囲で曲げることです。
【空き状況のお知らせ】
9月21日(月)敬老の日
12:00～21:00

9月22日(火)国民の休日
10:00～21:00
（スタッフ増員により空きがあります）

9月23日(水)秋分の日
10:00～45分コース
12:00〜14:00
15:30〜21:00
上記の通りご案内が出来ます。（ 9月21日現在）
ロングコース、お二人様でのご案内枠も残っております。
細部時間につきましてはお電話にてお問合せお願いします。

屋内外による寒暖差の疲れも感じやすくなってきていると思いますので、少しでもお疲れを感じていましたらほぐしに来てくださいね♪

web予約はこちら
https://reraku.jp/studio/yokosuka/booking

電話予約はこちら
046-876-9920

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