意外と硬くなる上腕二頭筋ストレッチ！
https://youtu.be/7GrLxxDKqo4


上腕二頭筋ストレッチ　

どうもこんにちは！

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です！

今回はよく使うけれど意外と見落とされがちな腕の筋肉である上腕二頭筋のストレッチのご紹介です。

上腕二頭筋は肩甲骨についている筋肉なので
硬くなると肩甲骨が引っ張られ背中が丸くなり肩が前方へ移動し巻き...

デスクワークの合間にストレッチ3選
https://youtu.be/TTW980IT04M


どうもこんにちは！

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です！

今回はイスに座りながらできるデスクワークの合間に簡単にできる

ストレッチとエクササイズです。

デスクワークが長くなると胸周りの筋肉は硬くなり

頭部は前に倒れ

背中の筋肉伸ばされ弱くなりつっぱり

筋力が低下し、機能しなく...

どうもこんにちは！

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です！

今回は現在実施中のイベントのご案内です！

7/7(木)〜8/31(水)の期間でワンコインパーソナルストレッチ体験を実施しております。

今回のテーマは「腰の張り痛み」が気になる方へのパーソナルストレッチです。

腰の張り痛みの原因は股関節周辺の筋肉の硬さ

左右の筋肉偏りによる骨盤

背骨の傾き

上半身特に胸周りの硬さに...

手軽に壁で広背筋ストレッチ！
https://youtu.be/sY9p6XKD-nE
どうもこんにちは！

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です！

今回ご紹介するのは壁を使っての広背筋ストレッチです。

硬いと肩こり、肩痛、腰痛、猫背姿勢の崩れの原因になる広背筋

床でじっくり伸ばせない時や

手軽に広背筋を伸ばしたい時などにおすすめです！

広背筋は硬くなりやすく日頃伸ばされない筋...

どうもこんにちは！

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です！

今回ご紹介するのは広背筋ストレッチ！

広背筋という筋肉は腕から肩甲骨、背中、骨盤に向かって付いている筋肉です。

この筋肉が硬くなると腕の上げづらさや

片方が硬くなることで身体の傾きなどがおき

姿勢が崩れます。

そうなると肩こり、腕を上げると肩が痛む、腰の張りや痛みなどの原因となります。

普段あまり伸ばされることは...

身体の痛みを予防！広背筋ストレッチ！
https://youtu.be/ysIZBBElWF0

どうもこんにちは！

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です！

今回ご紹介するのは広背筋ストレッチ！

広背筋という筋肉は腕から肩甲骨、背中、骨盤に向かって付いている筋肉です。

この筋肉が硬くなると腕の上げづらさや

片方が硬くなることで身体の傾きなどがおき

姿勢が崩れます。

そうなる...

腰周りをストレッチ！
https://youtu.be/MoNLdqE25n4
どうもこんにちは！

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です！

今回は腰回りのストレッチのご紹介です！

長いデスクワークなどで張ってしまった腰を伸ばします。

身体をねじることで簡単に伸ばせるオススメのストレッチです。

胸、腰、お尻、足にかけて伸ばすことができます。

張ってしまった腰を放っておくと

身...

腰の張り解消！内ももストレッチ！
https://youtu.be/ShpfQo2othM

どうもこんにちは‼︎

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です。

今回は身体をひねったときにある腰の辺りのつっぱり感や痛みがあるときにおすすめの内もものストレッチのご紹介です。

内ももの筋肉は脚とこつばんに着いている筋肉です。

身体をひねるときに骨盤と脚もひねられます。

そんなときに内もも...

腰痛予防に腹斜筋ストレッチ！
https://youtube.com/shorts/pP6FjkxGdR8?feature=share

腹斜筋ストレッチ

どうもこんにちは！

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です！

今回ご紹介するのはお腹横の筋肉である腹斜筋のストレッチです。

腹斜筋は肋骨や骨盤にくっついている筋肉なので硬くなると

身体が傾き腰に負担をかけます。

特に片方の腹...

ケトルベルラックポジションのススメ！
https://youtube.com/shorts/XYjzR5LGRpc?feature=share

ケトルベルラックポジション

どうもこんにちは！

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です！

今回はケトルベル特有のラックポジションを紹介します。

ラックポジションはケトルベル引っ掛けるように持ち手と重りの間に

手を差し込みます。

決して...

胸椎を回して猫背改善！
https://youtu.be/2Avhs1z-DNw
胸、肩凝りのストレッチ

どうもこんにちは！

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です!

今回はむね、肩周りの筋肉を伸ばし猫背、肩凝り解消にオススメのストレッチを紹介します！

横向きに寝て膝、股関節を90°に曲げて胸から身体を開くように上側の腕を反対側に回していきます。

ポイントは開いた時に肩がすくまな...

反り腰、腰痛予防にお腹を絞める！レッグレイズ
https://youtube.com/shorts/fbxqjYhBWfs?feature=share

レッグレイズ

どうもこんにちは！

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です。

今回は反り腰などで腰を反ってしまう場合にお腹の筋肉のコントロールや強化に効果的なレッグレイズというトレーニングを紹介します。

仰向けに寝てボールなどを膝の...

ケトルベル基礎種目15種紹介
https://youtube.com/shorts/r3TcHwucIKw?feature=share

ケトルベル基礎15種目

どうもこんいちは！

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です。

今回はケトルベルの基礎的なトレーニング種目の紹介です。

ケトルベルスポーツクラブなどたまに置いてある。

見たことある人は見たことあるケトルベル。

一体何をす...

腸腰筋ストレッチ！
https://youtube.com/shorts/hxbu1qOnQEQ?feature=share

どうもこんにちは‼︎

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です。

今回は腸腰筋のストレッチの紹介です。

股関節を曲げる、折りたたむときに働く筋肉です。

ものすごく体にとっては重要な筋肉ですが

座っている姿勢や寝ているときに横を向き体を折りたたんでいるなどで...

スネを倒さずに股関節を使う四つのアイデア
https://youtube.com/shorts/LBA81-OCojU?feature=share


どうもこんにちは！

ウィンゲートパルストレーナーの齋藤圭輔です！

今回はグッドモーニングエクササイズをおこなう際に膝が倒れないようにするアイデアを紹介します。

どうしても膝が倒れてしまう、うまくできているかわからない

という方にオススメ...

ケトルベルスイング
https://youtube.com/shorts/Yqq7L4GSlaw?feature=share

ケトルベルスイングはよくあるウエイトトレーニングと違い

丁寧に効かせるトレーニングとは違い

遠心力と自身の筋力発揮をタイミングよく合わせておこなうトレーニングです。

特に股関節の動きがポイントになります。

腕力で強引に振るのではなく

遠心力に合わせて一気に股...

ケトルベルデッドリフト
https://youtube.com/shorts/3bPFxz3J1YY?feature=share

インスタ
https://www.instagram.com/reel/Cd7ZYGcliLe/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

TikTok
https://vt.tiktok.com/ZSd41bsEv/

https://www.instagram.com/reel/CdphQeMldzS/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

全身ストレッチ集12種目
全身を流れでコンディショニングできるようになっております。
日々のケアにオススメです！

【GW 休業日のお知らせ】

平素よりウィンゲートトレーニングセンターをご利用いただきありがとうございます。
誠に勝手ながら、4月29日(木)、5月2日(日)〜5日(水)の期間はお休みとさせていただきます。
ご不便をおかけしますが、何卒宜しくお願いいたします。

-お問い合わせ-
ウィンゲートトレーニングセンター
〒174-0056 東京都板橋区志村3-31-25
TEL 03-5939-87...