愛的影響力

《我喜歡現在的自己》

今年生日，我送給自己的禮物，是一場三天兩夜的旅行。白天，睡到自然醒，用隨性的步伐走讀城市：看想看的展覽、讀想讀的書，晚上，和多年不見的老朋友們相聚暢聊，從快轉的生活步調暫時抽離，這場慢節奏的旅行，為我帶來滿滿的幸福能量。

一個人逛書店的時候，翻閱了一本來自義大利，畫風療癒、文字溫暖的繪本，書名叫做「有些日子，我等待成為自己」，故事大師盧卡.托托里尼（Luca Tort...

《謝謝你的努力，成為我不再猶豫的勇氣》

朋友晚安，今天的你，在忙些什麼呢？

好友Selina的兒子，從幼稚園大班開始就對棒球瘋狂的著迷。幾次我跟Selina一家人一起到戶外走走，她兒子最常玩的不是盪鞦韆或是溜滑梯，而是折返跑、上坡衝刺，跑完後還央求著大人們陪他玩投球、練習打擊，而且每一個動作都有模有樣，儼然是個小小棒球選手，看得我難以置信。

我曾經問他，這麼喜歡打棒球，有沒有一個想要達到...

《笑一笑，眼前的困擾變美好》

朋友晚安，今天的你心情好嗎？

前兩天被大雨打在窗戶上的聲音吵醒，我在被子裡不自覺地皺起眉頭，光是想到等等要出門有多麻煩、上班的交通會有多塞，我的心裡也跟著下起大雷雨。

好不容易到了公司、正拍打著身上的雨水，看見實習生James像是剛從水坑裡爬出來，踩著溢出水的鞋子、步履蹣跚地走出電梯，幾個同事見狀紛紛地遞上乾毛巾、吹風機、熱茶，還急忙要他脫下泡水的鞋換上拖鞋...

《好關係，才能好好呼吸》

朋友晚安，今天的你，去了哪裡呢？

週末參加大學同學的婚禮，感恩禮拜中，新人所敬愛的長輩夫婦上台為他們勉勵，內容使我印象深刻，有一段是這麼說的：「聖經中提到神將男人的一根肋骨取下創造了女人，女人是男人骨中的骨、肉中的肉。而肋骨對於呼吸有關鍵性的作用！當肋骨受傷時，連呼吸都會有困難！為了確保呼吸順暢，我們必須珍惜自己的身體、保護好每一根骨頭。」

聽著長輩的形容，我不...

《財富自由，從愛開始》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

前天下午，我和好友一起去參加了一場主題是「邁向財富自由之路」的理財講座。講師提出一個值得反思的問題：「與其盲目的追求金錢，不如試著去思考，如何讓生活變得更富裕？」

他認為現代人常常很缺乏的財富觀念，其實是「愛」，因為當生活缺少愛時，人們會陷入焦慮和恐慌之中，想抓住更多的金錢和物質，來增添心裡的安全感，但這其實是本末倒置，因為內心缺...

《淡定怡然的吸引力》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

昨天晚上，跟好友Joyce相約晚餐，邊吃邊隨性的閒聊，Joyce提到，隨著年紀增長，閱歷慢慢累積，她所欣賞的人格特質，似乎逐漸有了一些改變。

 「年輕的時候，我喜歡充滿活力、氣場強大的人，總覺得這樣的人，開朗熱情，像一顆迷人的小太陽，很容易就成為群體核心、眾人目光的焦點；年紀漸長之後，現在的我，更容易被情緒平和、自帶秩序感的人吸引，...

《讓專注變成你的幫助》

朋友晚安，今天的你，都在想些什麼呢？

上週六，小姪子學打鼓的音樂教室有幾位學員，受邀去一場公益活動演出。

參與表演的總共有三位小鼓手，看著他們排排坐預備等候的身影，感覺得出來小姪子的心情有些忐忑，上台後，三位打鼓男孩很有大將之風，順利地完成演出，贏得滿堂喝采。

下台之後，小姪子笑著跟我說：「我上台前真的好緊張，感覺心臟快要跳出來了！還好，我跟旁邊的同學說了之後，...

《危機，藏在成功裡》

我的朋友Hank，有一個通過資優鑑定的兒子，從小功課一直名列前茅，去年他兒子考上了高中的第一志願，唸了一學期下來，情緒卻常常陷入沮喪，因為他發現，在學校裡成績頂尖的學生很多，從前習慣了遙遙領先，現在，卻得望著別人的背影急起直追，心裡的無力感和挫敗感，讓他開始產生了自我懷疑。

為了協助兒子渡過低潮，Hank從「聖經的教養智慧」這本書裡，找到可以理解孩子的著力點，書中提到...

《萬一....  生活更精彩！》

朋友晚安，最近的你，跟誰聚聚了嗎？

中午跟同事Winnie一起午餐，看她平常忙著跳街舞、學中東料理、參加海外志工，我對於她熱衷於嘗試新鮮事物的生活，覺得既羨慕又好奇。

Winnie說，她其實是個不喜歡變動的人，大學畢業後選擇進入一家大公司上班，穩定地工作賺錢、小心翼翼地規劃著人生，對那時候的她而言，過著穩定的收入、穩定的生活不只是一種幸福，更是要努力守護...

《陪他看見更美麗的風景》

朋友晚安，今天的你，都忙些什麼呢？

早上在網路上看到一段溫馨的影片，一位主人養了兩隻貓咪，貓弟弟可愛活潑，喜歡跟在哥哥的身邊。貓哥哥後腳癱瘓、行動不便，愛講話、很喜歡黏著主人。

一天，貓弟弟在牆上的貓跳台爬高爬低、跳上跳下，玩得好開心，坐在沙發上的貓哥哥仰著頭、羨慕地看著弟弟，小腦袋瓜裡似乎在思考著：「爬高高的感覺是怎麼樣呢……」

看到這一幕的主人，一把將貓哥...

《便利的新科技，懷念的舊人情》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

昨天，我帶媽媽去附近一間新開幕的餐廳用餐，年輕的服務生幫我們帶位後，指著桌上的一個小立牌，告訴我們：掃了QR Code之後，就可以在手機上看電子菜單直接點餐。

我拿出手機，跟媽媽討論想點的菜色，媽媽說：「還好是跟你一起來，如果是我自己來，叫我用手機點餐，實在是有點困難，我還是喜歡聲控點餐，像我們家巷口的那家麵店，我只要跟老...

《讓智慧比生氣快一步》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

前幾天，Tina拍了她家客廳花瓶裡盛開的百合花照片，傳上了好友群組，有人忍不住好奇：「今天是什麼特別的日子嗎？有人送你花？」Tina 告訴我們：「從前買花，是為了生活裡的儀式感；現在買花，是每次對孩子或老公生氣的時候，就趕緊快步走到家附近的花店，買幾枝百合花，一方面抽離當下生氣的情緒，另一方面也提醒自己要放下怒氣，綻放優雅。」

看...

《小小的關懷，大大的愛》

朋友晚安，今天的你，跟誰聯絡了呢？

堂妹Alison曾經在澳洲雪梨唸書，住宿舍時，跟她同寢的室友是一個家鄉在墨爾本的學妹Emma。

畢業多年後，Emma告訴她，在剛住進宿舍不久時，有次她打網球不小心跌倒了，膝蓋有個小擦傷，Alison看到後，很熱心的幫她消毒傷口、擦藥，這個小小的舉動，讓她心中感受到莫大的溫暖，當時離鄉背景求學，初次離家，人生地不熟的，覺得孤單的...

《再見！不速之客》

朋友晚安，今天的你，做了些什麼呢？

上星期帶姪子去圖書館，他選了一本有趣的繪本，描述有一個人家裡，住了一隻偷跑進來的毒蛇。

他相當害怕這隻毒蛇會咬他，每次進家門後，都小心翼翼，做任何事也都神經兮兮，深怕一點聲響就驚動毒蛇，因此也無法安心在家中休息。過了幾個月，里長發現他怎麼精神越來越耗弱、臉色蒼白，前去關心後得知了毒蛇的存在，里長二話不說，聯絡了最厲害的捕蛇專家，沒一...

《練習，好好安頓你的生活》

我有一個老朋友Denny，他的工作是「軟裝設計師」，他擅長運用輕裝修的方式來進行室內設計，例如：透過擺設各種材質的裝飾、粉刷壁面、鋪設地板、更新窗簾和置換傢俱等作法，迅速轉變空間樣貌，將原本平凡無奇的室內氛圍，變得舒適且充滿了美感。

前幾天，Denny跟我分享了一本書，書名叫「陳設美好的生活」，這是一本以人文觀點和豐富案例來分享空間陳設的書，作者認為：生活是由許...

《從今天開始》

朋友晚安，今天的你，都忙些什麼呢？

上個週末跟大學同學到老師家探訪，傍晚的時候，師母慫恿著我們跟老師去附近的堤防快走，陪他活動活動筋骨。

在夕陽下迎著涼爽的晚風，老師聲音依舊爽朗的說：「年輕的時候忙著上課、做研究，三餐常常有一頓沒一頓的，熬夜也是家常便飯。前幾個月，心臟出了毛病，醫生交代生活方式得要改變，好好吃飯、好好睡覺，好好運動鍛鍊身體，才能夠多陪你們師母幾年啊！」
...

《不主動遞衛生紙的諮商師》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

最近看到一位心理諮商師的文章，其中探討了「不主動遞衛生紙給個案」的原因。

他的概念是，一般來說，遞衛生紙的動作是暗示著對方要把眼淚擦一擦，也就是間接引導人要將悲傷收起來。然而日常生活中，我們常常已經在壓抑個人情緒，不願讓人看見我們哭泣的狀態或心情。所以當個案來到諮商室，因著信任諮商師而流露出內心深層的需要及淚水時，諮商師不太會...

《陪你，度過眼前的不容易》

朋友晚安，今天的你過得好嗎？

週末傍晚去朋友Lily家裡聚聚，新手媽媽Lily抱著三個月大的女兒一下子餵奶拍嗝、一下子哄睡換尿布，滿屋子忙進忙出的，好不容易逮到片刻的寧靜，可以坐下來聊幾句。

突然間，小寶寶在嬰兒床裡大哭了起來，聲嘶力竭的尖叫聲嚇到了我。只見Lily駕輕就熟地走到嬰兒床邊，一把將女兒抱在懷裡，苦笑著說：「又開始腸絞痛了......每天都要痛上好...

 《日光下，享受自轉的悠然》

朋友晚安，今天的你，做了些什麼呢？

下午，去看了一部朋友推薦的電影，故事的主角是一位公廁清潔人員，他每天日出即起、洗漱後幫植物澆水、在販賣機前投幣買一罐咖啡，然後開著他的藍色廂型車，聽著六七零年代的老搖滾，迎著晨曦準備上工，雖然做的是不起眼的清潔工作，但他專注地投入其中，拿著小鏡子確認每一處都光亮潔淨，並且自製道具，以職人的精神，將公廁的每個角落都清掃得乾淨舒...

《我喜歡你的自然真實》

朋友晚安，今天的你，有什麼新的發現嗎？

昨天傍晚，小阿姨在群組裡發了一張賞花的微笑特寫照片，她戴著棗紅色的膠框眼鏡，站在牆邊，依著身旁像瀑布般開滿白色花旗木花朵的枝椏，花托的顏色，剛好跟眼鏡的色調相襯，看起來臉色紅潤，氣色好極了。

小阿姨很得意的說：「這張照片完全沒有用濾鏡喔！」我丟了一個笑臉貼圖，回應她：「應該是用了好心情加好睡眠，這兩個最重要的美容養顏濾鏡吧！...

 《驚恐的時候，抓住平安》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

昨天去大哥家晚餐，聽小姪子聊起，上週地震來臨的時候，他們班剛好是下課時間，沒有經歷過這麼大的搖晃，同學們都驚慌不已，吵嚷尖叫的聲音此起彼落，這時還好有機警的班長，馬上要求大家安靜下來，按照學校平常進行防災演習的步驟，先蹲下抱頭做好防震動作，等到震度慢慢平息的空檔，班長才跟副班長一起，聽著老師廣播的指令，整隊到空曠的操場去等候。
...

《有愛的地方，就是天堂》

多年前，曾經在電影裡看過這樣一句台詞：「有家人團聚的地方，就是天堂。」當時，對這句話並沒有太深刻的體認，但隨著時間流逝，卻越來越能體會這句話的意義。

昨天，朋友David跟我聊起一本書，叫做「天堂的證明」，他說在哥哥因病離開之後，無意中讀到這本書，使他久難釋懷的悲傷，終於有了一個溫暖的出口。

書中講述哈佛大學醫學院的神經外科醫師伊本·亞歷山大（Eben Alex...

《為什麼他不改變？》

朋友晚安，今天的你，跟誰碰面了嗎？

晚餐後跟Janice到家裡附近的公園散步，她淚眼婆娑地向我抱怨著她的老公Rick。

Janice跟Rick是研究所同學，Rick活潑開朗，是系上的風雲人物；Janice內向害羞，在班上不太顯眼。不過，Rick卻注意到了Janice的溫柔善良，而Janice也被Rick的熱情所吸引，兩個人在畢業後選擇牽手走向紅毯的另一端。

可是，...

《關鍵時刻，有你真好》

朋友晚安，今天的你，做了些什麼呢？

中午，小姪女和她幾個要好的同學一起輪值抬餐桶，大夥分成三組合力提著餐桶，小心翼翼地從學校廚房走回樓上的教室，就在快要走到三樓的時候，小姪女在階梯上突然一個腳步沒踩穩，身體不平衡地顛跛了一下，好在身旁的同學機警，把餐桶穩穩地握著，餐桶裡的湯只灑了一點點出來，狀況有驚無險。

小姪女鬆了一口氣說：「還好有你陪我一起耶！如果只有我一個人...

《不疾不徐，越慢越愜意》

朋友晚安，今天的你，到哪裡走走嗎？

我的媽媽有一群退休的朋友，常常相約一起去旅遊、到處嚐美食，這陣子她們迷上了「超慢跑」，姐妹們約好了一週兩次到公園跑步。

媽媽說，超慢跑的速度比走路快一點點，比跑步慢很多，所以跑起來很輕鬆，速度可以自由掌控，她們大多是以能邊跑邊聊天的速度為原則，有好姐妹陪跑的時候，她會跑半小時，如果是在家原地跑，則是以十到十五分鐘為單位，可以輕...

《在小意外中收穫》

朋友晚安，今天的你，到哪裡走走嗎？

這個假日，跟家人規劃兩天一夜的小旅行，一行人坐在車上正聊得熱烈，開車的大哥突然慢下速度，說：「我感覺車子不太對。」我們立時停下聊天，像打開感應器一般，大嫂說：「是有一股風切聲，前面找個地方停，檢查一下。」

在寬闊的地方停下車，我們才發現，右後輪有些消氣，看起來不太樂觀。媽媽說：「假日車廠有開嗎？我們這樣會不會趕不及到民宿？」小姪子也...

《近在眼前，卻視而不見》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

不知道你有沒有過這樣的經驗：在包包裡翻找鑰匙，卻遍尋不著，後來發現，它就放在包包的某個夾層裡，或者是擺在眼前的桌上，但不知道為什麼，只要發現東西不見了，心情一慌亂，視線就容易被矇蔽，即使近在咫尺，也會視而不見。

這樣的情況，在我的生活中總是頻繁上演，還好身旁常有家人朋友協助我尋找「失蹤物品」，把「暫時隱形的東西」找回來。這個視而...

《找回，那些從熟悉到陌生的曾經》

朋友晚安，今天的你，想到誰呢？

休假在家，滑著手機，看到一則小短片，旁白文字描述著，我們一生交會的至少有八萬人，影片中一位男士，在舞台中央對著觀眾席上坐著滿滿的家人、同學、朋友、同事...，問說：「不知道我的名字的，請坐下。」館場內有一半的人坐下來。

接著他問：「不知道我上學時外號的，請坐。」同事區又坐下了一大片。
「不知道我喜歡的是誰，請坐下。」
「如...

《走出被困住的情緒僵局》

我的朋友Janet是個心理諮商師，她曾經說過：「即使是一樣的負面話語、一樣的挫折，放在不一樣的人身上，就會產生不一樣的重量，有些人可以舉重若輕，有些人卻很容易被憂鬱困住。」

今晚，要跟你分享的這本書，書名叫「蛤蟆先生去看心理師」，故事敘述主角蛤蟆先生，陷入了極度脆弱沮喪的狀態，變得邋遢厭世、懷疑自身存在的價值。

蛤蟆的三個好朋友——河鼠、鼴鼠和老獾，懇切地建議他...

《即使被錯待，我可以溫柔以待》

朋友晚安，今天的你，一切都好嗎？

晚上跟朋友Emma聚餐、分享近況，她最近剛被升為部門經理，但對於老同事們卻有很高的要求標準，其中一位原本跟Emma關係很好的同事Elisha，更是時常受到她的責備。

聊著聊著，Emma突然語帶虧欠地說：「昨天Elisha找我單獨談談，本來以為是要來找我大吵一架，但沒想到她卻很溫柔、很誠懇地說：『經理，我對於您交辦的每一件工...

晚安好好睡

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