星期二練什麼？ 背肌練起來，腰直接小一吋🤣🤣🤣 比起練胸我更喜歡練背❤️ 每次看到影片裡自己背上的肌肉線條 就莫名的很有成就感😎 畢竟平常自己也看不到自己的背長怎樣哈哈哈哈哈😂 . 記得先暖身 再進入正式組💡 - 引體向上 12下 4組 - (超級組)闊背下拉 +反手下拉12下 4組 組間不休息 - 單手啞鈴划船 12下4組 - 坐姿划船 12下 4組 - 直臂下拉 12下4組 ....