星期四練什麼(?) 這次要分享的是肩膀菜單🎃 肩膀是我後期才開始加入訓練菜單的 覺得女生有肩膀也是很帥的一件事😎 . 暖身完後 第一個動作我會選擇機械式熱身 機械式的好處就是穩定安全 大概會暖個2-3組 就開始進入正式菜單啦～ - 阿諾肩推 4*12 - 肩側平舉 4*12 - 肩俯身飛鳥 4*12 - 肩側平水平內收 4*12 - 機械單手肩推 4*12 . 喜歡就幫我按個讚👍🏼 女...