星期五練什麼？ 練怎麼一拳打爆人哈哈哈哈哈哈🤣 最近朋友總愛開玩笑說我一拳可以揍死人🥴 難道一拳女超人是我😆😆😆 . 手臂的線條也是很重要的 所以記得把2.3頭加進訓練菜單裡 手臂緊實線條練出來💪🏽 自然就沒有掰掰袖啦 . ［一拳超人手臂菜單］ - 777二頭彎舉(暖身) *2 - 站姿單手二頭彎舉 *3 - 引體向上(反手窄握) *4 - 機械式二頭彎舉 *4 - 滑輪三頭下壓...