星期日練什麼？ 別練了😂來桑一下吧～～～ 今天來分享我平時都怎麼用滾筒放鬆我的下肢肌群 用滾筒按摩的小技巧❤️ 滾動時速度要放慢 在滾動的過程中 會發現某些部位特別痠痛 這個時候就可以把滾筒停留在激痛點的位子 舒緩激痛點 放鬆一下😌 想要腿部線條漂亮要記得多伸展放鬆💡 . ➡️大腿外側 手撐地 另一隻腳可以撐地也可以像我影片一樣騰空 (看你的耐痛指數) 然後前後滾動外側 再換邊 ➡️大腿...