雖然不會特別選一天來練腹肌 但只要主訓練練完還有時間 就會來花個幾分鐘練練核心❤️ ▫️毛毛蟲碰膝 ▫️超人式停頓 ▫️仰臥觸碰足捲腹 ▫️反向捲腹 ▫️抬腳 ▫️前後棒式 每個動作做30-40秒 做完所有動作為一組 總共做4組 每個動作中間休息15秒