我今天要來分享健身這三年 對我來說屁股最有感的幾個動作❤️ 不 藏 私 !!!!!! . 1️⃣單腿硬舉 Single-Leg deadlifts 其實各種硬舉我都滿愛做的 只是單腿相較於一般硬舉 屁股上感受可能會比股四頭再高一點 可以更專注在屁股上 2️⃣槓鈴臀推 Hip thrust 這個動作真的完全就是focus在臀肌上 整個動作臀肌都是持續在發力 想要屁股長大 一定要把這動作加進菜單 ...